Giảm cân bằng cách ăn bột đậu được xem là phương pháp an toàn và hữu hiệu. Nhưng ăn bột đậu lâu sẽ khiến bạn nhàm chán, dễ bỏ ngang. Cùng khám phá 3 công thức ăn bột đậu ngon miệng mà đơn giản.
Lưu ý ăn bột đậu giảm cân hiệu quả, an toàn
Công dụng bột đậu giảm cân đã được nói ở các bài viết trước. Nhưng chúng tôi vẫn muốn nhấn mạnh một số lưu ý, giúp phát huy hiệu quả tốt nhất.
- Chọn đậu: Tất cả các loại đậu đều có tác dụng giảm cân. Bạn có thể lựa chọn loại đậu mình thích hoặc trộn lẫn với nhau tăng hương vị và tránh ngán.
- Chế biến: Mua đậu ở cửa hàng uy tín để tránh hóa chất có hại. Rang hoặc sấy khô rồi xay thành bột mịn.
- Bảo quản: Cho bột đậu thành phẩm vào lọ sạch, đậy kín. Để ở nơi thoáng mát, khô ráo. Như vậy sẽ vừa tiện khi sử dụng và đảm bảo chất lượng khi ăn bột đậu giảm cân.
- Sử dụng: Trước bữa ăn chính khoảng 30 phút- 1 tiếng. Nó giúp bạn giảm lượng ăn khi vào bữa chính và giảm cân nhanh hơn. Mỗi lần 1-2 muỗng.
- Lưu ý: Mỗi ngày chỉ dùng tối đa 2 ly. Pha lượng bột và nước hợp lý. Không lạm dụng quá nhiều để tránh chướng bụng. Và lâu dài sẽ khiến cơ thể thiếu hụt khoáng chất.
- Ghi nhớ: Ăn bột đậu giảm cân chỉ có tác dụng hỗ trợ. Do đó, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Quan trọng nhất là phải kiên trì và lắng nghe cơ thể để đảm bảo an toàn sức khỏe.
- Nên đan xen biện pháp bột đậu giảm cân cùng phương pháp khác như: Bột cần tây, bột rau xanh, bột hoa quả, bột quế,… vừa tăng hiệu quả, vừa tránh ngán và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Công thức 3 món ăn bột đậu giảm cân
Từ bột đậu, bạn có thể chế biến thành một vài món giúp giảm cân như sau:
Canh bột đậu giảm cân
Đầu tiên, cho hỗn hợp bột đậu như đậu đỏ, đậu đen vào nước. Đun sôi để bột đậu hòa tan vào nước thành hỗn hợp sệt. Bạn có thể cho thêm sữa không đường, nước cốt dừa, đường giảm cân để món canh thêm thơm ngon.
Ăn một bát canh bột đậu trước mỗi bữa ăn để giảm cân. Nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế được việc thèm ăn. Từ đó, giúp cặt giảm lượng calo tiêu thụ.
Chè bột đậu giảm cân thập cẩm
Với món chè này, chúng ta sẽ sử dụng các loại bột đậu: Đậu đen, bột đậu đỏ và bột đậu xanh. Ngoài ra bạn cần chuẩn bị thêm sữa tươi không đường.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho bột đậu đen, bột đậu đỏ và bột đậu xanh vào trộn đều cùng với sữa tươi cho đến khi đạt được hỗn hợp sánh mịn là có thể sử dụng.
Nước bột đậu đơn giản
Với món ăn này bạn chỉ cần hòa bột đậu với nước ấm là có thể thưởng thức được. Bột đậu bạn nên tự làm và là loại không có đường thì mới có được hiệu quả.
Ăn bột đậu chỉ là một công cụ giúp giảm cân
Đây là loại bột giảm cân được sử dụng khá rộng rãi, giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân. Nhưng chúng tôi khuyên bạn lựa chọn một chế độ ăn cân bằng cùng chế độ tập luyện hợp lý.
Bột dinh dưỡng Grenio Super Meal có thành phần từ các loại bột rau xanh như chùm ngây, cỏ lúa mì, cải bó xôi. Nó cũng có thành phần bột hạt như yến mạch, đậu đỏ, bột protein đậu Hà Lan cùng vitamin và khoáng chất. Sản phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất như một bữa ăn hoàn chỉnh. Từ đó, giúp đem lại sức khỏe dồi dào và vóc dáng cân đối.
Nhiều người ăn bột đậu nhằm mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng, lành mạnh, giảm calo và thường xuyên luyện tập thể dục.
