Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả việc dùng bột ca cao giúp giảm cân, kiểm soát vóc dáng và cân nặng. Cùng đi khám phá 3 cách uống để đạt hiệu quả cao nhất nhé.
1. Bột giảm cân ca cao có tác dụng như nào?
Ca cao hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân . Nó giúp tăng quá trình đổi chất trong cơ thể, biến mỡ dư thừa thành năng lượng hoạt động cho cơ thể. Nó còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn do chứa chất hoạt chất theobromine.
Uống ca cao có thể giảm cân, giúp thon gọn vóc dáng bởi 4 lý do:
- Ca cao nguyên chất calo thấp với chỉ 227,5kcal. Dùng bột ca cao sẽ tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn, giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
- Ca cao giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng trong cơ thể. Từ đó làm giảm việc tích lũy mỡ thừa.
- Ca cao chứa các chất thúc đẩy tạo ra Insulin – một chất giúp cân bằng đường huyết. Insulin cũng giúp chuyển hóa tinh bột thành năng lượng thay vì thành mỡ thừa.
- Bột ca cao nguyên chất giàu khoáng chất, đặc biệt là magie giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp.
2. 3 món đơn giản từ bột ca cao
Pha bột ca cao với mật ong giúp giảm cân
Bạn nên pha ca cao nguyên chất với đường ăn kiêng, mật ong,… thay vì đường trắng và sữa đặc. Nó thay thế một bữa ăn trong ngày, có thể là bữa rưa hoặc tối trước 18 giờ. Bạn chỉ nên uống khoảng 1 ly cho 1 ngày.
Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể nhưng lại không chứa chất béo. Chính vì thế, những người muốn giảm cân nên sử dụng mật ong nếu muốn tạo độ ngọt.
Sinh tố bột ca cao nguyên chất và chuối giúp giảm cân
Dùng 1-2 quả chuối và 100 ml nước. Xay nhuyễn trong máy xay rồi cho thêm 1-1.5 muỗng bột ca cao vào. Bạn sẽ có một ly sinh tố hương vị hấp dẫn. Nó có thể dùng để thay thế bữa ăn trong ngày, giúp giảm cân hiệu quả.
Kết hợp uống ca cao nguyên chất, bạn nên có chế độ ăn lành mạnh và luyện tập thể dục mỗi ngày.
Chất xơ trong chuối có thể kháng tinh bột, giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo. Vì thế chuối giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
Pha sữa chua ca cao
Nguyên liệu:
- Bột ca cao
- Trái cây (chuối, dâu, thanh long, táo…)
- Sữa chua
Cách làm:
- Thái nhỏ trái cây, bỏ vào chén
- Cho sữa chua và bột ca cao vào, trộn đều.
- Có thể để vào tủ lạnh hoặc cho thêm đá rồi dùng ngay.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sữa chua từ bột ca cao giúp giảm cân nhờ cắt giảm 22% lượng calo và 81% lượng chất béo.
3. Những lưu ý khi sử dụng bột ca cao giảm cân
- Sử dụng ca cao trước và sau những buổi rèn luyện cơ thể (thể dục hay thể hình).
- Bạn nên sử dụng bột ca cao với một liều lượng vừa phải.
- Không nên cho quá nhiều đường khi uống bột ca cao. Có thể sử dụng đường ăn kiêng hay mật ong, bột hạnh nhân, bột ngũ cốc, … để pha thay cho đường/sữa đặc thông thường.
- Có thể kết hợp với các loại trái cây khác cho dễ uống và tạo những món ăn ngon miệng, tốt cho sức khỏe.
- Kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, nhiều đạm, rau xanh và tập luyện điều độ.
Hiện nay, nhiều người lựa chọn sản phẩm bột dinh dưỡng nhằm giảm cân. Các sản phẩm này vừa đảm bảo tính tiện dụng, cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Hơn thế còn giúp bạn khỏe mạnh, giúp trẻ hóa làn da, vóc dáng nhờ những thành phần khác.
Chúng tôi giới thiệu bột dinh dưỡng Grenio có thành phần từ bột các loại hạt, bột protein, bột rau củ, collagen, tảo Spirulina, …. Grenio cung cấp đầy đủ dưỡng chất như một bữa ăn hoàn chỉnh. Sản phẩm tiện dụng và dễ dàng sử dụng. Nó phù hợp cho tất cả mọi người, có mong muốn tăng – giảm cân, cải thiện sức khỏe, vóc dáng và làn da.
Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn và biết cách sử dụng loại bột này một cách hợp lý nhằm đạt hiệu quả giảm cân mong muốn.
