Bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm bổ sung được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, vẫn có nhiều người băn khoăn về hiệu quả giảm cân của nó. Hãy cùng đọc bài viết này để hiểu rõ hơn nhé.
1. Vì sao bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân?
Các loại ngũ cốc nguyên hạt với thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, ngừa táo bón. Bột ngũ cốc làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt. Nó chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin và các loại khoáng như canxi, sắt, magie…, tinh bột, đạm cùng chất béo tốt cung cấp calo mà không gây tích lũy mỡ thừa. Bột ngũ cốc giàu carbohydrate phức nên giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Đồng thời, chất xơ trong bột ngũ cốc sẽ giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2. Uống thế nào để đạt hiệu quả?
Để có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn, bạn nên sử dụng bột ngũ cốc kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
- Vào sáng sớm, bạn nên sử dụng bột ngũ cốc giảm cân và nước ép trái cây. Bạn có thể dùng sữa hoặc sữa chua thay thế.
- Nên bổ sung các bữa ăn phụ để hạn chế việc thèm ăn bằng những món như rau trộn, trái cây,…
- Vào buổi tối, bạn nên bổ sung rau và trái cây để nạp đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, bạn cần uống nhiều nước và không nên ăn sau 7 giờ tối.
- Ngoài ra, mỗi ngày bạn cần tập thể dục từ 30 – 45 phút để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
3. Lưu ý khi dùng bột ngũ cốc giảm cân
- Nếu mua bột ngũ cốc đóng gói, bạn nên chọn các loại nguyên cám, không chứa hoặc chứa ít đường và chất béo (dưới 20%).
- Nên ăn bột vào bữa sáng. Nó giúp hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cả ngày không mệt mỏi.
- Có thể ăn thêm vào bữa phụ, trước bữa chính khoảng 30 phút giúp giảm lượng ăn vào bữa chính.
- Lưu ý: Hạn chế ăn thêm tinh bột, bổ sung rau xanh, trái cây và chất đạm cho cơ thể.
Hiện nay, có nhiều sản phẩm bột dinh dưỡng có thành phần ngũ cốc, giúp bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể. Các sản phẩm này vừa đảm bảo tính tiện dụng, vừa có công dụng giảm cân. Hơn thế còn giúp bạn khỏe mạnh, giúp trẻ hóa làn da, vóc dáng nhờ những thành phần khác.
Chúng tôi giới thiệu bột dinh dưỡng Grenio có thành phần từ bột các loại hạt, bột protein, bột rau củ, collagen, tảo Spirulina, …. Grenio cung cấp đầy đủ dưỡng chất như một bữa ăn hoàn chỉnh. Sản phẩm tiện dụng và dễ dàng sử dụng. Nó phù hợp cho tất cả mọi người, có mong muốn tăng – giảm cân, cải thiện sức khỏe, vóc dáng và làn da.
Hi vọng những thông tin vừa rồi sẽ giúp bạn có lựa chọn đúng đắn. Bột dinh dưỡng hay ngũ cốc đều có thể giúp bạn đạt kết quả giảm cân mong muốn.
