Bột gạo lứt đang được nhiều người sử dụng nhằm mục đích giảm cân. Nhưng liệu bạn đã biết cách sử dụng đúng để phát huy hiệu quả của nó?
Công dụng giảm cân từ bột gạo lứt
Bột gạo lứt chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin B, vitamin E, magie, kali và chất xơ. Nó cũng chưa nhiều alpha lipoic – một chất giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo trắng. Vì vậy, sử dụng bột gạo lứt sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt. Sau một thời gian sử dụng bột gạo lứt, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt về vóc dáng.
Bột gạo lứt tự làm tại nhà
Bạn có thể tự làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà. Nguyên liệu và cách làm vô cùng đơn giản.
- Đầu tiên, bạn nhặt sạn và vo gạo lứt nhẹ nhàng với nước cho sạch bụi.
- Cho phần gạo lứt đã vo vào chảo rang với lửa nhỏ cho chín đều. Rang cho đến khi gạo dậy mùi là được. Không rang gạo quá kĩ để tránh tình trạng bị đắng.
- Gạo rang xong để nguội Sau đó, bạn cho vào máy xay sinh tố và xay thật mịn.
Bột gạo lứt có an toàn không?
Không giống với các loại thuốc hỗ trợ giảm cân khác gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Bột gạo lứt hoàn toàn không có hại cho sức khỏe. Vì nó được làm từ nguyên liệu thiên nhiên, an toàn. Điều duy nhất là bạn cần tìm được gạo sạch để làm bột hoặc tìm mua bột tại địa chỉ tin cậy. Ngoài ra, trong bột chứa chất xơ giúp tiêu thụ chất béo, không chứa nhiều chất tinh bột và đường. Chính vì vậy bột gạo lứt giúp giảm mỡ hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ.
Cách giảm cân bằng bột gạo lứt
Kinh nghiệm để ăn bột gạo lứt là ăn vào buổi sáng sớm và buổi tối, trước bữa ăn 30 phút. Lý do là vì các chất xơ trong gạo kích thích quá trình tiêu hóa lại tạo cảm giác no lâu hơn. Bạn sẽ hạn chế ăn trong bữa chính, từ đó giúp giảm cân. Gạo lứt cũng không nên ăn quá nhiều vì có nhiều dinh dưỡng. Chỉ nên sử dụng bột gạo lứt 2 lần/ ngày để phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bạn cũng có thể kết hợp bột gạo lứt thành bột gạo lứt mè đen, bột đậu để dễ uống hơn.
Giảm cân là cả một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên trì. Ngoài ăn bột gạo lứt, bạn cần có sự kết hợp nhiều phương pháp khác như:
- Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý. Không ăn thịt mỡ, hạn chế đồ có đường, tránh đồ ăn nhanh
- Bổ sung thêm nhiều hoa quả, rau củ
- Hạn chế ăn đêm và các bữa ăn phụ,…
- Đồng thời kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý.
Nếu như sử dụng bột đúng liều lượng đồng thời ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn sẽ giảm được số cân như mong muốn và có được vóc dáng đúng chuẩn.
Bột gạo lứt chỉ là một công cụ giúp giảm cân
Tuy bột gạo lứt sử dụng khá rộng rãi, giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ duy trì vóc dáng. Nhưng chúng tôi khuyên bạn lựa chọn một chế độ ăn cân bằng cùng chế độ tập luyện hợp lý.
Bột dinh dưỡng Grenio Super Meal có thành phần từ các loại hạt giàu protein như yến mạch, đậu đỏ. Nó được bổ sung bột protein đậu Hà Lan, bột rau củ cùng vitamin và khoáng chất. Nó cũng cung cấp đầy đủ dưỡng chất như một bữa ăn hoàn chỉnh. Từ đó, giúp đem lại sức khỏe dồi dào và vóc dáng cân đối.
Nhiều người sử dụng bột gạo lứt nhằm mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng, lành mạnh, giảm calo và thường xuyên luyện tập thể dục.
