Nhiều người băn khoăn liệu uống bột đậu có giảm cân không? Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn về hiệu quả giảm cân của bột đậu và tìm ra những loại bột đậu giúp giảm cân hiệu quả nhất.
Bột đậu đen có hiệu quả giảm cân không?
Đậu đen là một trong những loại đậu có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giải độc, giải nhiệt cơ thể vô cùng hiệu quả. Chất xơ trong đậu đen có tác dụng chống táo bón, giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự tích tụ của các lớp mỡ thừa dưới da gây thừa cân.
Bên cạnh đó, đậu đen chứa nhiều protein, vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể, lại giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.
Một số cách giảm cân bằng bột đậu đen mà bạn có thể tham khảo, để không nhàm chán:
- Pha bột đậu đen với nước và uống 1 cốc mỗi ngày
- Nấu cháo từ bột đậu đen cùng gạo lứt với tỷ lệ 1:1 ăn vào bữa sáng
- Nấu chè đậu đen với một ít muối
Bột đậu xanh có giúp giảm cân không?
Đậu xanh giàu canxi, sắt, lysine, phốt pho bổ sung thêm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nó còn giúp loại bỏ độc tố và làm dịu cơn khát. Hơn thế, bột đậu xanh còn có tác dụng giảm cân. Nó loại bỏ các chất béo dư thừa bên trong cơ thể, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.
Đậu xanh còn chứa nhiều protein thô, vitamin B12, vitamin A. Các chất này tăng cường chức năng của đường ruột và dạ dày, tăng sự đàn hồi cho da.
Một số cách giảm cân bằng bột đậu xanh:
- Pha với nước nóng thành bột đậu xanh.
- Nấu với lá nếp thành sữa đậu xanh thơm ngon.
Bột đậu đỏ giảm cân
Bạn không thể bỏ qua phương pháp giảm cân với bột đậu đỏ có hiệu quả cao. Với hàm lượng vitamin, kali, canxi, protein dồi dào, đậu đỏ giúp giảm huyết áp, giảm mỡ trong máu, nhuận tràng thông tiện… Ngoài ra, nó còn có tác dụng loại bỏ các chất béo dư thừa bên trong cơ thể và các triệu chứng phù nề.
Bạn có thể thay đổi một số món từ bột đậu đỏ giảm cân. Như là súp đậu đỏ, chè đậu đỏ hay nước bột đậu đỏ…
Bột đậu nành giúp giảm cân an toàn
Khi nhắc đến các loại đậu giúp giảm cân thì không thể thiếu bột đậu nành. Đậu nành giàu protein, chất xơ giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu. Từ đó thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ thừa bên trong cơ thể một cách hiệu quả.
Có một số cách giảm cân bằng bột đậu nành để thay đổi không nhàm chán:
- Uống sữa từ bột đậu nành buổi sáng giảm cân.
- Trộn với các loại bột khác thành bột ngũ cốc.
Bột đậu phộng có giúp giảm cân không?
Ít người biết bột đậu phộng cũng là 1 trong 5 loại có khả năng giúp giảm cân hiệu quả.
Đậu phộng chứa nhiều chất béo chưa bão hòa tạo cảm giác no. Từ đó, nó giúp bạn hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Bên cạnh đó, đậu phộng còn có nhiều protein giúp cung cấp năng lượng cần thiết. Nhờ có nó, bạn không cần ăn quá nhiều mà vẫn đảm bảo cho cơ thể có đầy đủ các chất dinh dưỡng để hoạt động.
Trong đậu phộng có nhiều axit folic giúp làm giảm cholesterol trong máu. Và cellulose tốt cho quá trình tiêu hóa, thải chất độc ra khỏi đường ruột.
Để không bị ngán, bạn có thể chế biến một số món từ bột đậu phộng giúp giảm cân. Ví dụ như làm bánh, làm sữa,…
Bột đậu chỉ là một công cụ giúp giảm cân
Tuy bột đậu giảm cân được sử dụng khá rộng rãi, giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ duy trì vóc dáng. Nhưng chúng tôi khuyên bạn lựa chọn một chế độ ăn cân bằng cùng chế độ tập luyện hợp lý.
Bột dinh dưỡng Grenio Super Meal có thành phần từ các loại hạt giàu protein như yến mạch, đậu đỏ. Nó được bổ sung bột protein đậu Hà Lan, bột rau củ cùng vitamin và khoáng chất. Nó cũng cung cấp đầy đủ dưỡng chất như một bữa ăn hoàn chỉnh. Từ đó, giúp đem lại sức khỏe dồi dào và vóc dáng cân đối.
Nhiều người sử dụng bột đậu nhằm mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng, lành mạnh, giảm calo và thường xuyên luyện tập thể dục.
