Mỡ bụng là nỗi lo sợ của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Có nhiều phương pháp để giảm mỡ bụng hiệu quả. Đó là cân bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao, nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý. Hiện nay, phương pháp giảm mỡ bụng bằng nước detox được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu hiệu quả của phương pháp này và công thức nước detox đơn giản mà thơm ngon.
Vì sao nước detox giúp giảm mỡ bụng?
Detox là phương pháp giúp thải độc cơ thể và giảm mỡ tự nhiên. Uống đủ nước giúp đào thải cặn bã và độc tố ra khỏi cơ thể. Mà cặn bã là nguyên nhân gây tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy, uống nước detox giúp giảm cân dần dần một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, uống đủ nước đảm bảo hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa. Nhờ đó, thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động, không bị tích tụ thành mỡ thừa tại vùng bụng.
Nước detox cũng có vai trò giảm cảm giác thèm đường, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn sẽ nạp ít thức ăn, ít calo hơn vào cơ thể. Các vitamin và khoáng chất trong hoa quả của nước detox giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, mệt mỏi – nguyên nhân gây tích mỡ bụng.
8 công thức nước detox giảm mỡ bụng chi tiết
Nước detox từ táo và quế
Đây là 2 nguyên liệu dễ kiếm nhưng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Nó giúp đốt cháy calo, kích thích quá trình trao đổi chất. Hơn thế, nước detox táo quế còn giúp bạn có làn da mịn mang. Thức uống này có thể uống vào cả mùa hè và mùa đông.
Cách làm:
- 1 quả táo ngâm nước muối loãng. Rửa sạch, lau khô sau đó cắt lát mỏng
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho táo, nước và 1 thanh quế vào. Ngâm vài tiếng hoặc qua đêm sau đó lấy ra sử dụng
Detox giảm mỡ bụng với chanh
Chanh là trái cây quen thuộc trong các công thức nước thải độc. Hàm lượng vitamin C trong chanh giúp đốt mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể kết hợp chanh với nhiều công thức nước detox.
Cách làm detox chanh mật ong:
- 2 quả chanh rửa sạch, thái lát mỏng
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho chanh, nước và 1-2 thìa mật ong vào. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng
Công thức detox chanh muối giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản lại giúp tăng cường sức đề kháng.
Cách làm như sau:
- 2 quả chanh rửa sạch, thái lát mỏng
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho chanh, nước và 1 thìa nhỏ muối vào. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng. Bạn có thể uống trước khi ăn 30 phút.
Nha đam là thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Khi được kết hợp với chanh, nước detox chanh nha đam đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng dư thừa.
Cách làm:
- 1 quả chanh rửa sạch, để vỏ, thái lát mỏng
- 3 lá nha đam sơ chế sạch, cắt nhỏ phần ruột
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho chanh, nha đam và nước vào bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Nước detox dưa chuột giảm mỡ bụng
Trong dưa chuột có nhiều vitamin C và khoáng chất tốt cho cơ thể. Nó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, tránh mất nước và kích thích quá trình đốt mỡ.
Công thức nước thải độc từ dưa chuột, chanh và muối vô cùng đơn giản nhưng có hiệu quả tuyệt vời.
Cách chế biến:
- Chanh và dưa chuột rửa sạch. Để nguyên vỏ rồi thái lát.
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho dưa chuột, chanh và chút muối vào bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng. Thức uống này phù hợp uống trong và sau khi tập luyện ra mồ hôi.
Dưa chuột kết hợp với bạc hà tạo nên một thức uống detox giải độc tốt cho quá trình giảm mỡ bụng. Bạc hà chứa chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa các yếu tố viêm gây tích mỡ. Nó cũng hiệu quả trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động bình thường.
Cách làm nước detox dưa chuột bạc hà:
- Rửa sạch nguyên liệu. Cắt lát dưa chuột.
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho bạc hà vào dằm hơi nát để tăng hương vị cho nước detox. Thêm dưa chuột và nước vào bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Detox từ dưa hấu giúp đốt cháy mỡ thừa
Dưa hấu là thực phẩm tốt cho quá trình giảm mỡ. Vì dưa hấu nhiều nước giúp giảm cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, nó có nhiều chất chống oxy hóa và các axit amin giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Dưa hấu có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu làm thành nước detox thơm ngon, dễ uống.
Cách làm nước dưa hấu bạc hà thải độc:
- Dưa hấu cắt nhỏ thành miếng vuông. Rửa sạch lá bạc hà
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho bạc hà vào dằm hơi nát để tăng hương vị cho nước detox. Thêm dưa hấu và nước vào bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Nước detox từ dưa hấu, gừng và chanh không chỉ tốt cho quá trình giảm mỡ bụng mà còn giúp làn da đẹp hơn. Trong khi chanh có vitamin C giúp đốt mỡ thì gừng tốt cho hệ tiêu hóa, làm ấm bụng. Thức uống này cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể.
Cách làm:
- Dưa hấu cắt nhỏ thành miếng vuông. Chanh rửa sạch để vỏ và thái lát mỏng. Gừng rửa sạch sau đó đập dập.
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho tất cả các nguyên liệu và nước vào. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Nước detox dứa giảm mỡ bụng
Dứa là loại hoa quả chứa nhiều vitamin và enzyme tiêu hóa tốt cho sức khỏe. Nó thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, từ đó kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng hoạt động. Dứa có thể kết hợp với gừng có tính ấm, kích thích sự phát triển các vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa. Hay công thức detox dứa, dâu tây và bạc hà cũng thơm ngon và có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
Cách làm nước thải độc dứa và gừng:
- Nửa quả dứa cắt miếng, gừng tươi rửa sạch, đập dập.
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho tất cả các nguyên liệu và nước vào trong bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Công thức nước detox với dâu tây thì chứa nhiều vitamin C giúp phân hủy mỡ bụng hiệu quả. Cách làm cũng vô cùng đơn giản nhưng thành quả lại thơm ngon và hấp dẫn.
Cách làm:
- Nửa quả dứa cắt miếng. 5 quả dâu rửa sạch cắt lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch, vò nhẹ.
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho dứa, dâu tây, lá bạc hà và nước vào trong bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Nước detox quả mọng thơm ngon
Quả mọng được những người muốn giảm mỡ yêu thích vì hàm lượng đường, calo thấp nhưng vitamin và khoáng chất lại dồi dào. Nó chứa nhiều vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa. Từ đó, hỗ trợ đốt mỡ bụng hiệu quả và an toàn.
Cách làm:
- Rửa sạch nguyên liệu bao gồm dâu tây, việt quất và mâm xôi. Dâu tây cắt lát, việt quất và mâm xôi cắt đôi.
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho các nguyên liệu và nước vào trong bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Nước detox cam giảm mỡ bụng
Cam là trái cây cung cấp nhiều vitamin C tốt cho việc đốt mỡ. Cam có thể kết hợp với nhiều loại hoa quả làm nên nước detox thơm ngon và dễ uống.
Cách làm detox cam dứa được nhiều người yêu thích:
- Nửa quả dứa thái lát mỏng. 1 quả cam rửa sạch, để vỏ rồi thái lát
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho các nguyên liệu và nước vào trong bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Táo cũng là một loại quả quen thuộc trong các công thức detox. Nó giúp chống lão hóa và đốt mỡ nhờ lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.
Cách làm:
- Táo, cam rửa sạch, để nguyên vỏ sau đó cắt lát mỏng
- Chuẩn bị 1 bình 1.5 lít. Cho các nguyên liệu và nước vào trong bình đựng. Ngâm trong vài tiếng hoặc để qua đêm sau đó lấy ra sử dụng.
Bột Grenio giúp thải độc, đốt mỡ hiệu quả
Sử dụng bột dinh dưỡng có thành phần từ rau củ Grenio cũng là cách detox giảm mỡ bụng hiệu quả. Grenio có thành phần từ bột ngũ cốc nguyên hạt và bột rau củ cùng vitamin và khoáng chất. Trong đó, các loại bột rau củ là súp lơ, cần tây, cải xoăn, cải bó xôi,… đều là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, có khả năng giúp thải độc cơ thể. Nhờ lượng vitamin, đặc biệt là vitamin C cùng khoáng chất dồi dào, Grenio có thể dùng để detox và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cách pha chế sản phẩm thì vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần pha 1 gói bột với 200ml nước lọc hoặc sữa hay cho vào sinh tố. Vậy là bạn đã có một thức uống giàu dinh dưỡng nhưng vẫn giúp thải độc an toàn. Sử dụng Grenio kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Lưu ý khi lựa chọn và sơ chế hoa quả dùng detox
Sử dụng hoa quả trong detox làm nhiều người lo ngại về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Vì nhiều loại hoa quả được tẩm ướp hóa chất độc hại, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. Đặc biệt trong detox thường để cả vỏ và là những loại hoa quả hay bị phun và tẩm thuốc nhất. Vì vậy, khi lựa chọn và sơ chế, bạn cần lưu ý:
- Nên chọn hoa quả theo mùa. Hạn chế chọn các loại quả trái mùa vì nó dễ được phun tẩm hóa chất.
- Không chọn các loại hoa quả có màu sắc sặc sỡ dị thường. Không chọn các loại quả có hình dáng, kích thước quá to một cách bất thường.
- Khi mua có thể ngửi hoa quả. Nếu có mùi lạ như mùi hắc thì không nên mua. Mua hoa quả cầm chắc tay và sờ cứng quả. Tránh mua hoa quả nhũn, dập, thối, hỏng.
- Không mua hoa quả có cảm giác bộp, rỗng bên trong mà bên ngoài phổng phao.
- Khi sơ chế làm sạch, bạn có thể ngâm hoa quả với nước muối loãng, ngâm với dấm, baking soda hoặc sử dụng hệ thống ion khử độc hoa quả.
Lưu ý khi sử dụng nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả
Để việc sử dụng nước detox phát huy hiệu quả giảm mỡ an toàn, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Trong thời gian đầu, không nên uống nước detox quá nhiều. Bạn có thể uống vào buổi sáng trước khi ăn. Sau khi cơ thể quen dần, hãy tăng lượng nước detox lên. Bạn có thể thay thế cho lượng nước uống trong ngày.
- Nên ngâm trái cây qua đêm để nó tiết ra hết dưỡng chất vào nước.
- Mỗi lần chế biến chỉ làm một lượng vừa phải. Vì nước detox chỉ nên sử dụng trong ngày nếu không thì hương vị và chất lượng sẽ bị thay đổi.
- Sử dụng nước detox cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện giúp tạo cơ, đốt mỡ. Bạn có thể khám phá chuỗi bài viết về chế độ ăn uống và tập luyện tại đây:
- Khám phá cách sắp xếp chúng thành thực đơn giảm mỡ bụng hoàn chỉnh tại đây.
- Chế độ ăn uống và sinh hoạt giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh tại đây.
- Tìm hiểu bài tập luyện giảm mỡ an toàn cho mẹ sau sinh ngay tại đây.
- Tìm hiểu về chế độ ăn giảm béo bụng để có được vóc dáng khỏe mạnh.
- Khám phá thực phẩm tốt cho vòng eo, nhằm ăn uống lành mạnh hơn.
- Cần tây giúp giảm béo bụng hiệu quả. Nhưng sử dụng như thế nào? Cùng tìm hiểu tại đây.
- Giảm mỡ bụng tại nhà như nào? Khám phá tại đây nhé!
- Tìm hiểu các bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản ngay tại đây.
- Cho một trái tim khỏe để tập luyện, hỗ trợ đốt calo hiệu quả cùng bài tập cardio giảm mỡ.
- Khám phá bài tập gym giảm mỡ bụng dưới tại đây và các bài tập giảm mỡ bụng cho nam ngay.
- Tổng hợp chuỗi bài viết về giảm mỡ bụng. Khám phá tại đây.
