Cần tây là một loại thực phẩm quen thuộc với mọi người. Nhiều người truyền tai nhau về vai trò giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn của cần tây. Tuy nhiên, sự thật về việc sử dụng cần tây để giảm béo bụng là gì? Sử dụng cần tây có thực sự hiệu quả không? Và sử dụng như thế nào thì mới đạt hiệu quả đốt cháy mỡ bụng? Hãy cùng chúng tôi khám phá qua bài viết dưới đây nhé!
Tác dụng giảm mỡ bụng của cần tây
Cần tây là loại rau rất giàu dinh dưỡng. Trong cần tây có chứa kali, natri, canxi, magie, vitamin A, B6, B9, C,… Và nó cũng là thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ.
Cần tây được sử dụng trong chế độ ăn uống giảm mỡ bụng. Vì trong 100g cần tây chỉ chứa 11 calo. Qúa trình đốt mỡ giảm cân sẽ diễn ra nếu lượng calo nạp vào thấp hơn calo đốt cháy. Vì vậy đây quả thực là con số calo lý tưởng. Và một loại nước uống quen thuộc – nước ép cần tây chỉ có 85 calo với 475 ml nước ép.
Không những thế, chất xơ và khoáng chất có trong cần tây giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Việc uống nước ép cần tây trước bữa ăn cũng làm bạn no bụng. Vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn trong các bữa chính. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cần tây có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thu tinh bột. Vì vậy, lượng tinh bột nạp vào cơ thể sẽ không thể chuyển hóa thành mỡ thừa. Chất dinh dưỡng có trong cần tây còn được chứng minh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, mỡ thừa sẽ không bị tích tụ tại vùng bụng, đùi, mông. Cần tây còn hỗ trợ phân hủy và hòa tan các tế bào mỡ cứng đầu vùng bụng, trả lại cho bạn vóc dáng thon gọn, rạng ngời.
Sử dụng cần tây đều đặn còn giúp hạn chế sản sinh insulin – tác nhân gây bệnh tiểu đường và béo phì. Nó cũng giúp làm giảm cholesterol, kháng viêm và giúp giải độc cơ thể để bạn có làn da sáng đẹp hơn.
Nước ép cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả
Sử dụng nước ép cần tây theo lộ trình 10 hay 14 ngày đang phổ biến với nhiều người. Đặc biệt là với những người mong muốn giảm mỡ bụng, thon gọn vóc dáng. Sau 10-14 ngày sử dụng đều đặn, mỡ thừa ở vùng bụng và các vùng trong cơ thể giảm đáng kể. Bên cạnh đó, làn da cũng trở nên mịn màng, trắng sáng hơn. Và cơ thể cũng được thải độc giúp hoạt động hiệu quả hơn.
Một số lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc uống nước ép cần tây giảm mỡ bụng. Đó là:
- Chất lượng, nguồn gốc nguyên liệu
- Thời gian uống và cách bảo quản
- Liều lượng và công thức uống
- Những khuyến cáo về người nên và không nên sử dụng
- Những thay đổi trong quá trình uống
Chu trình sử dụng nước ép cần tây giảm mỡ bụng
Để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, bạn nên uống khoảng 500ml nước ép cần tây mỗi ngày. Hãy uống trong 10 – 14 ngày liên tục. Nhờ đó, cơ thể được thải độc và mỡ bụng sẽ biến mất.
Trong những ngày đầu, nếu chưa quen, bạn có thể dùng nước ép cần tây với mật ong, pha loãng hơn hoặc ép với một số loại hoa quả khác. Những ngày sau, để đạt kết quả, hãy uống nước ép nguyên chất, đậm đặc, không pha với nước.
Uống cần tây khi nào để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng?
Thời gian uống nước ép cần tây tốt nhất là buổi sáng vừa ngủ dậy khi bụng còn rỗng. Nếu không muốn, bạn có thể uống chút nước hay nước chanh ấm khi ngủ dậy. Đợi 15 phút sau đó uống nước ép cần tây. Sau khi uống cần tây, đợi ít nhất 30 phút rồi có thể ăn sáng nhẹ.
Nếu không có nhiều thời gian để đợi, bạn có thể ăn sáng nhẹ. Rồi 1 tiếng sau uống nước ép cần tây. Nếu lỡ ăn quá no thì có thể đợi sau 2 tiếng. Vì cần tây sẽ có tác dụng đốt mỡ tốt nhất khi bụng rỗng. Bạn nên uống 1 lần 500ml vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu không thì có thể chia 2 lần vào sáng và trươc khi ăn tối.
Nước ép cần tây dành cho ai?
Nước ép cần tây giảm mỡ bụng có thể dùng cho nhiều nhóm đối tượng. Trong đó cí cả phụ nữ cho con bú và trẻ em. Tuy nhiên, một số nhóm người được khuyến cáo cần cẩn thận khi sử dụng.
Phụ nữ mang thai không nên uống với lượng lớn và thường xuyên. Nếu uống, bạn nên tham khảo chỉ định của bác sĩ. Những người đang mắc bệnh mãn tính, sử dụng thuốc thường xuyên cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Những người bị huyết áp thấp cũng cần cẩn thận khi sử dụng. Vì cần tây được cho là làm giảm huyết áp. Hàm lượng natri lớn trong cần tây khiến tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Bạn cần lưu ý khi sử dụng để tránh các vấn đề liên quan.
Nước ép cần tây có thể bảo quản lạnh rồi uống sau không?
Bất kỳ loại nước ép nào cũng nên uống ngay sau khi vừa ép. Và nước ép cần tây giảm mỡ bụng cũng không ngoại lệ. Để quá lâu sau khi ép sẽ khiến bị biến đổi về màu sắc, mùi vị và công dụng. Hơn thế, những loại máy ép tại gia đình thường không thể đảm bảo được chất lượng. Nên enzyme có lợi, vitamin sẽ dễ bị phân hủy hơn. Chính vì vậy, bạn nên uống nước cần tây ngay sau khi ép. Nếu điều kiện thời gian không cho phép, bạn chỉ nên uống nước cần tây ép trong ngày. Không nên bảo quản trong tủ lạnh qua đêm. Vì khi đó nước ép cần tây sẽ mất đi khá nhiều công dụng.
Công thức nước ép cần tây giảm mỡ bụng
Nước ép cần tây nguyên chất
Nguyên liệu và dụng cụ: 1 bó cần tây khoảng 850g (500ml), máy ép, thớt, dao, bình thủy tinh.
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc khoảng 2-3cm. Có thể bỏ lá hoặc sử dụng cả lá. Phần lá sẽ khiến nước cần tây có vị đắng. Nếu sử dụng lá thì cắt nhỏ để tránh kẹt máy.
- Cho cần tây vào máy ép. Bạn nên cẩn thận vì xơ cần tây dễ làm kẹt máy. Nếu ép 1 lần chưa kiệt bã thì cho vào ép lại lần nữa.
Nước ép cần tây dứa giảm mỡ bụng
Nguyên liệu và dụng cụ: 680g cần tây (400ml) và 255g dứa (200ml) cùng dụng cụ như bên trên.
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc khoảng 2-3cm. Dứa cắt nhỏ thành miếng.
- Cho xen kẽ cần tây và dứa vào ép. Sau khi ép thì uống ngay đảm bảo tươi ngon.
Nước ép cần tây táo thơm ngon
Nguyên liệu và dụng cụ: 680g cần tây (400ml) và 255g táo (200ml) cùng dụng cụ như bên trên.
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc khoảng 2-3cm. Táo gọt vỏ, bỏ lõi rồi cắt miếng nhỏ.
- Cho xen kẽ cần tây và táo vào ép. Sau khi ép thì uống ngay đảm bảo tươi ngon.
Nước ép cần tây cà rốt giảm béo bụng
Nguyên liệu và dụng cụ: 680g cần tây (400ml) và 255g cà rốt (200ml) cùng dụng cụ như bên trên.
Cách làm:
- Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng dọc. Cần tây cắt khúc khoảng 2-3 cm.
- Cho xen kẽ cần tây và cà rốt vào ép. Sau khi ép thì uống ngay đảm bảo tươi ngon.
Nước ép cần tây mật ong
Nguyên liệu và dụng cụ: 1 bó cần tây khoảng 850g (500ml) và 1 thìa mật ong.
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc 2-3 cm.
- Cho cần tây vào máy để ép lấy nước. Cẩn thận bị kẹt máy vì xơ cần tây.
- Đổ nước cần tây ra cốc rồi cho mật ong vào khuấy đều.
Nước ép cần tây và chanh giảm mỡ bụng
Nguyên liệu và dụng cụ: 1 bó cần tây khoảng 850g (500ml) và 1 quả chanh.
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc 2-3 cm.
- Cho cần tây vào máy để ép lấy nước. Cẩn thận bị kẹt máy vì xơ cần tây.
- Đổ nước cần tây ra cốc rồi vắt nước chanh vào và khuấy đều.
Nước ép cần tây dưa chuột
Nguyên liệu và dụng cụ: 1 bó cần tây khoảng 680g (400ml) và 1-2 quả dưa chuột.
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc 2-3 cm. Dưa chuột rửa sạch, bỏ vỏ, cắt miếng dọc.
- Cho xen kẽ cần tây và dưa chuột vào ép. Dùng ngay sau khi ép để đảm bảo tươi ngon.
Đây đều là những công thức nước ép cần tây đơn giản, nhanh gọn. Bạn có thể xen kẽ các loại nước này để không bị nhàm chán. Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên uống nước ép nguyên chất. Những loại nước ép cần tây pha cùng hoa quả khác nên uống trong những ngày đầu chưa quen vị cần tây.
Grenio có thành phần bột cần tây giúp giảm mỡ bụng
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bột cần tây sấy lạnh. Chúng được sử dụng thay cần tây tươi để làm nước ép và sinh tố cần tây giúp giảm mỡ bụng. Sản phẩm bột dinh dưỡng Grenio có thành phần từ bột cần tây. Chính vì vậy, nó có công dụng giảm béo, giảm mỡ.
Công dụng giảm béo của nó còn được nhân lên gấp đôi khi những thành phần khác trong Grenio là bột ngũ cốc nguyên hạt, bột rau xanh như cải xoăn, súp lơ,… Những thành phần này giàu chất xơ và vitamin hỗ trợ giảm mỡ rất hiệu quả. Cách sử dụng bột Grenio cũng đơn giản hơn việc ép nước cần tây rất nhiều. Bạn chỉ cần pha một gói bột vào nước, sữa hoặc sinh tố để sử dụng. Khi kết hợp với chế độ ăn và tập luyện, nó giúp cơ thể thải độc, giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, an toàn.
Thêm cần tây vào chế độ ăn giảm mỡ bụng như thế nào?
Sau khi theo đuổi lộ trình giảm mỡ nghiêm ngặt, để duy trì, bạn cũng có thể bổ sung cần tây vào chế độ ăn hàng ngày. Cần tây có thể được sử dụng để chế biến nhiều món ăn thơm ngon.
Một số món ăn có cần tây là thịt bò xào cần tây, mực xào cần tây, canh cần tây nấu sườn, gỏi cần tây thịt bò,… Cần tây không chỉ làm gia tăng hương vị cho món ăn mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe. Bổ sung cần tây thông qua các món ăn giúp bạn thải độc nhẹ nhàng, mỡ thừa giảm dần dần và cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm, sảng khoái hơn. Đặc biệt là cần tây trải qua quá trình nấu nướng dễ ăn, không còn mùi hăng như khi ép nước. Vì vậy nó kích thích bạn ăn nhiều hơn và đạt hiệu quả cao hơn.
Nhưng phải chắc chắn một điều là bạn sẽ không thể ăn quá nhiều cần tây với số lượng như khi làm nước ép. Vì vậy, nước ép cần tây dành cho người có mỡ lâu năm, cần giảm béo nhanh. Còn bổ sung cần tây trong bữa ăn là cách duy trì cho cân nặng và sức khỏe.
Lưu ý khi chọn và sử dụng cần tây giảm béo bụng
Sử dụng cần tây muốn tốt cho sức khỏe thì phải lưu ý vấn đề chọn lựa. Vì cần tây là loại rau dễ bị phun thuốc trừ sâu và chất kích thích nhất.
- Cần tây ép nước cần chọn loại tươi, non, không dập úa. Chọn loại cọng to, dày, màu xanh nhạt hoặc trắng để ép được nhiều nước và không bị hăng..
- Nếu có điều kiện, hãy chọn cần tây hữu cơ. Nếu không, hãy chọn mua tại cửa hàng uy tín.
- Cần sơ chế cần tây bằng cách ngâm với muối, dấm để loại bỏ hóa chất dư thừa.
Chuỗi bài viết về giảm mỡ bụng
Áp dụng cách giảm béo bụng bằng cần tây yêu cầu bạn có chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt hợp lý. Bạn có thể tham khảo chuỗi bài viết về chế độ dinh dưỡng, tập luyện giảm mỡ bụng của chúng tôi tại đây:
- Khám phá cách sắp xếp chúng thành thực đơn giảm mỡ bụng hoàn chỉnh tại đây.
- Chế độ ăn uống và sinh hoạt giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh tại đây.
- Tìm hiểu bài tập luyện giảm mỡ an toàn cho mẹ sau sinh ngay tại đây.
- Tìm hiểu về chế độ ăn giảm béo bụng để có được vóc dáng khỏe mạnh.
- Khám phá thực phẩm tốt cho vòng eo, nhằm ăn uống lành mạnh hơn.
- Nước uống detox được nhiều người lựa chọn để giảm mỡ bụng. Khám phá tại đây.
- Giảm mỡ bụng tại nhà như nào? Khám phá tại đây nhé!
- Tìm hiểu các bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản ngay tại đây.
- Cho một trái tim khỏe để tập luyện, hỗ trợ đốt calo hiệu quả cùng bài tập cardio giảm mỡ.
- Khám phá bài tập gym giảm mỡ bụng dưới tại đây và các bài tập giảm mỡ bụng cho nam ngay.
- Tổng hợp chuỗi bài viết về giảm mỡ bụng. Khám phá tại đây.
Hi vọng bài viết giúp bạn hiểu hơn về một thực phẩm nổi tiếng với công dụng giảm mỡ. Mong những thông tin này sẽ giúp bạn sử dụng đúng cách cần tây giảm mỡ bụng và sớm đạt kết quả về vóc dáng và sức khỏe như mong muốn.
