Bột trà xanh từ lâu đã được biết đến là nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Nhưng thực hư về tác dụng giảm cân của bột trà xanh thì sao? Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn về nó nhé.
Bột trà xanh giúp bạn giảm cân như thế nào?
Bột trà xanh là một thức uống cực ít calo
Một trong những mấu chốt giúp giảm cân là kiểm soát calo nạp vào cơ thể. Trong mỗi gam bột trà xanh chỉ chứa vỏn vẹn 3 calo. Bạn có thể uống mà không lo việc calo tiêu thụ tăng quá cao. Nhưng bạn nên sử dụng matcha nguyên chất, hạn chế đường và sữa khi pha chế.
Bột trà xanh thúc đẩy tiêu thụ năng lượng, giúp giảm cân
Một thành phần chính và có công dụng nổi bật trong bột trà xanh là EGCG. Đây là chất chống oxy hóa có khả năng chống các gốc tự do, từ đó bảo vệ để tế bào không lão hóa. Hơn thế, chất EGCG còn đẩy mạnh quá trình trao đổi và đốt cháy năng lượng. Nhờ đó lượng calo bạn tiêu thụ sế hạn chế tích tụ thành mỡ thừa.
Bột trà xanh đốt cháy chất béo nhanh hơn
Bột trà xanh đốt cháy chất béo giúp giảm cân. Catechin trong bột trà xanh giúp chất béo được đốt cháy nhanh chóng hơn. Ngoài ra các hoạt chất có trong bột trà xanh còn giúp cơ thể giảm hấp thu lượng chất béo xấu.
Bột trà xanh giảm cân nhờ giảm cơn thèm ăn
Matcha thúc đẩy sản sinh Leptin – một hormone cơ thể sản sinh ra khi đói. Vì thế nó giúp làm giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn. Bên cạnh đó, bột trà xanh còn chứa L-theanine, có tác dụng kiểm soát hormone căng thẳng Cortisol. Khi bớt căng thẳng cũng là lúc bạn sẽ cảm thấy cân bằng. Từ đó, xóa tan mong muốn ăn uống vô tội vạ và thói sinh hoạt không hợp lý gây béo.
Sử dụng bột trà xanh giảm cân hiệu quả
Việc giảm béo sẽ đạt kết quả tốt hơn gấp nhiều lần nếu bạn sử dụng bột trà xanh hợp lý. Bạn nên hiểu rằng bột matcha chỉ là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm béo. Và điều kiện tiên quyết là bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện hợp lý.
Để bột trà xanh giảm cân phát huy hiệu quả tốt nhất, tham khảo một số lưu ý sau:
- Sử dụng bột matcha nguyên chất, cắt bỏ hoàn toàn chất tạo ngọt nhân tạo. Nếu muốn dễ uống và thơm ngon, cho thêm chanh và mật ong.
- Sau bữa sáng hoặc trưa khoảng 30 phút, uống 1 muỗng nhỏ bột matcha pha với 100-150ml nước ấm.
- Sử dụng nước bột trà xanh khi tập gym cũng được khuyến khích. Nó chứa caffein giúp tăng thích thú tập luyện và cũng giúp giải khát vô cùng tốt.
- Không uống bột matcha khi bụng đói. Điều này sẽ làm bạn bị cồn ruột, khó chịu.
Công thức pha bột trà xanh thơm ngon
Bột trà xanh với nước ấm là một cách pha hết sức đơn giản và giảm cân hiệu quả. Thế những ngày nào cũng uống như vậy sẽ khiến bạn mau ngán. Vì vậy dưới đây là một số công thức với bột trà xanh để bạn đổi mới thường xuyên.
Matcha chanh mật ong
- Chuẩn bị bột matcha, nước ấm, nửa quả chanh, chút mật ong.
- Pha matcha với nước. Thêm nước chanh và mật ong. Khuấy đều sau đó thêm đá và uống liền.
Sữa chua matcha
- Chuẩn bị: Bột matcha, sữa chua không đường, chút sữa hạnh nhân hoặc sữa ít béo nếu thích, mật ong, đá viên, yến mạch hoặc các loại hạt khô.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cho nhuyễn. Rắc yến mạch và hạt lên trên để thưởng thức.
Sinh tố matcha chuối
- Chuẩn bị: Matcha, nước, sữa tươi không đường, mật ong và chuối.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, sau đó xay nhuyễn là bạn đã có món sinh tố thơm ngon.
Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin về loại bột giảm cân thông dụng – bột trà xanh. Mong bạn có lựa chọn phù hợp để có vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước.
