Bột ngũ cốc có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt, nó có thể là loại bột giúp giảm cân siêu tốc. Cùng tìm hiểu cách làm bột ngũ cốc đơn giản ngay bây giờ nhé.

Công dụng của bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc

Công dụng của bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc

Trong bột ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất như chất khoáng và vitamin rất tốt cho cơ thể.

  • Bột ngũ cốc có chứa thành phần chống oxy hóa giúp giảm cân và đẹp da.
  • Hàm lượng chất xơ hòa tan trong bột ngũ cốc rất cao. Nó có tác dụng ngăn ngừa tình trạng táo bón.
  • Nó còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt, làm giảm cholesterol.
  • Ăn bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc bạn sẽ có cảm giác no lâu. Thành phần chất xơ trong đó sẽ giúp việc giảm cân của bạn trở nên hiệu quả và an toàn hơn.

Nhờ vào những công dụng tuyệt vời này mà bột ngũ cốc được rất nhiều người ưa chuộng trong việc làm đẹp và giữ vóc dáng. Để đảm bảo vệ sinh an toàn, hãy chế biến bột ngũ cốc tại nhà với cách làm cực kỳ đơn giản dưới đây nhé!

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc tại nhà

Chuẩn bị đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu đen, gạo lứt, mè đen theo tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5:0,5.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc tại nhà

Lưu ý khi chuẩn bị nguyên liệu:

  • Đậu đỏ: Chọn loại hạt nhỏ, màu sáng, không bị mốc.
  • Đậu xanh: Chọn loại còn vỏ, nguyên hạt.
  • Đậu nành: Chọn loại hạt màu vàng sáng, tròn, nhỏ.
  • Đậu đen: Chọn đậu đen xanh lòng, hạt nhỏ, màu đen sáng bóng.
  • Gạo lứt: Chọn loại gạo lứt huyết rồng, không mua gạo cũ, bị mốc.
  • Mè đen (vừng đen): Có vỏ, hạt mẩy.

Cách làm bột giảm cân siêu tốc từ ngũ cốc:

  • Mang các loại đậu và gạo lứt rửa sạch 2-3 lần nước. Sau đó đem phơi cho ráo nước, không cần phơi quá khô.
  • Rang chín các loại đậu và gạo. Rang từng loại một và rang cho thật đều tay.

Nhận biết các loại đậu khi đã rang chín:

  • Đậu đen: Khi chín sẽ có mùi thơm.
  • Đậu nành: Rang đến khi hạt đậu chuyển sang vàng vẫm, vỏ có thể tách và có mùi thơm.
  • Đậu xanh: Rang đến khi có mùi thơm, hạt đậu chuyển màu là được.
  • Đậu đỏ: Rang đến khi nào hạt đậu chuyển màu, hết mùi ngái, dậy mùi thơm.
  • Mè đen: Dùng tay ướt bóp cho thấm nước trước khi rang. Rang lửa nhỏ cho đến khi nghe tiếng tách tách và có mùi thơm.
  • Gạo lứt: Rang đến khi dậy mùi thơm là hạt gạo đã chín.

Để là bột giảm cân siêu tốc từ ngũ cốc, sau khi rang xong các loại đậu và gạo thì ủ tất cả trong chậu. Dùng vải hoặc giấy để đậy cho kín cho đậu nguội.

Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay mịn. Sau khi đã xay thành bột mịn, cho qua rây để bột đều. Cho vào hũ bảo quản và dùng dần. Vậy là bột ngũ cốc đã hoàn thành.

Cách dùng bột ngũ cốc hiệu quả

Cách dùng bột ngũ cốc hiệu quả
  • Bạn nên dùng bột ngũ cốc đều đặn theo chế độ để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
  • Mỗi khi dùng, bạn cho 3 muỗng bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc vào ly. Đổ nước sôi vào, khuấy đều. Cho thêm 200ml nước sôi hoặc nước ấm 60 độ vào khuấy tiếp để ngũ cốc loãng hơn và thưởng thức.
  • Mỗi ngày uống 2 lần vào trước bữa sáng và bữa trưa khoảng 30 phút. Bạn có thể dùng thay bữa sáng. Bạn có thể pha chung với đường ăn kiêng để dễ uống hơn.
  • Bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc nên uống lúc còn nóng, đừng để nguội hoặc cho vào tủ lạnh.
  • Thời hạn bảo quản bột ngũ cốc khoảng 4 tháng là tốt nhất. Nếu thấy ngũ cốc có dấu hiệu mốc hoặc có mùi thì nên bỏ đi.

Với cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc tại nhà, bạn có thể tự chế biến cho mình bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích và giúp bạn thành công trong việc tự chế biến bột ngũ cốc giảm cân.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *