Gần đây, uống bột đậu giảm cân được nhiều người lựa chọn như một phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả và chi phí hợp lý. Tuy nhiên, tùy vào sử dụng, bột đậu có thể giúp bạn tăng hoặc giảm cân. Hãy cùng đi khám phá hiệu quả giảm cân của bột đậu và cách sử dụng giúp phát huy hết hiệu quả đó.
1. Lý do nên uống bột đậu giảm cân?
Bột đậu là hạt đậu được xay thành bột mịn. Các loại đậu trong họ nhà đậu rất đa dạng với nhiều loại khác nhau như đậu ngự, đậu lăng, đậu xanh, đậu đen hay đậu đỏ. Dù có sự chênh lệch về hàm lượng nhưng các loại đậu có chung đặc điểm về nhóm chất dinh dưỡng.
Bột đậu giàu chất xơ giúp giảm cân
Chất xơ là chất dinh dưỡng thiết yếu đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đậu hay bột đậu rất giàu chất xơ (chiếm 60% tổng khối lượng). Nó giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn thế, tiêu hóa chất xơ cần nhiều thời gian cũng như tiêu tốn nhiều năng lượng. Từ đó nó dẫn đến hiệu quả giảm mỡ, giảm béo sẽ nhanh chóng hơn. Đây là đặc tính có lợi với người muốn giảm cân bằng các chế độ ăn bắt buộc cắt giảm lượng calo tiêu thụ.
Chứa nhiều Protein hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ
Thành phần chiếm tỷ lệ thứ hai trong đậu là protein (30% tổng khối lượng). Mặt khác, nó chứa rất ít chất béo và calo. Nó không chỉ cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết mà còn giúp xây dựng các khối cơ, giảm lượng mỡ, giúp cơ thể trở nên săn chắc và mạnh khoẻ hơn.
Bột đậu chứa vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình giảm cân
Không chỉ chứa nhiều chất xơ, protein và có chỉ số đường huyết thấp hỗ trợ tích cực cho giảm cân, các loại đậu còn chứa lượng phong phú vitamin và khoáng chất bù đắp lượng dinh dưỡng mà cơ thể thiếu hụt trong thời gian ăn kiêng giảm cân.
Uống bột đậu giảm cân bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin, khoáng chất dồi dào bao gồm vitamin B1, Vitamin B2 và vitamin B6… cùng các khoáng chất như Natri, Magie, Sắt…
2. Cách sử dụng giúp giảm cân hiệu quả
Bột đậu có thể sử dụng cho cả người muốn tăng hay giảm trọng lượng. Phụ thuộc vào mục đích cụ thể của từng người mà bạn cần có chế độ ăn uống, tập luyện khác nhau.
Đối với những người uống bột đậu giảm cân, chúng tôi gợi ý thực đơn sau:
- Buổi sáng: Uống một cốc bột đậu giảm béo thay cho bữa sáng; đồng thời không tiêu thụ thêm bất cứ thực phẩm nào khác.
- Buổi trưa : Uống một cốc nước đầy trước bữa ăn khoảng 30 phút; để giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no cho cơ thể. Sau đó ăn theo chế độ giảm cân ít calo; tùy theo lựa chọn của bạn.
- Buổi tối: Uống một cốc bột đậu; nếu vẫn cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm một chút hoa quả hoặc hạt
Trong thực đơn của bữa trưa, bạn nên ăn đầy đủ và đa dạng; các loại rau xanh, các loại thịt nạc như ức gà, thịt bò, cá…. cũng như chú ý uống đủ hai lít nước mỗi ngày (uống nhiều hơn nếu bạn có tập luyện).
3. Bột đậu chỉ là một công cụ giúp giảm cân
Tuy bột đậu được sử dụng khá rộng rãi, giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân. Nhưng chúng tôi khuyên bạn lựa chọn một chế độ ăn cân bằng cùng chế độ tập luyện hợp lý.
Bột dinh dưỡng Grenio Super Meal có thành phần từ các loại hạt giàu protein như yến mạch, đậu đỏ. Nó được bổ sung bột protein đậu Hà Lan, bột rau củ cùng vitamin và khoáng chất. Sản phẩm vừa đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể, đóng vai trò như một loại bột protein. Nó cũng cung cấp đầy đủ dưỡng chất như một bữa ăn hoàn chỉnh. Từ đó, giúp đem lại sức khỏe dồi dào và vóc dáng cân đối.
Nhiều người sử dụng bột đậu nhằm mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng, lành mạnh, giảm calo và thường xuyên luyện tập thể dục.
