Hiện nay trên thị trường đang tràn lan các loại sữa bột giảm cân với những lời quảng cáo câu khách, nhưng liệu những loại sữa này có thật sự hiệu quả?
Sữa bột giảm cân và công dụng
Sữa bột giảm cân là gì?
Nó là một loại sữa dạng bột có khả năng hỗ trợ giảm cân. Thông thường, các sản phẩm này sẽ gồm các chất có tác dụng ức chế tổng hợp mỡ, tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Đồng thời, nó cũng cung cấp dưỡng chất cân bằng. Có thể kể đến protein và các vitamin cần thiết thay thế các bữa ăn chính. Vì vậy, sử dụng sản phẩm sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Công dụng của sữa bột giúp giảm cân
- Sữa là nguồn canxi phong phú, trong đó, canxi là yếu tố thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, cuối cùng dẫn đến mất chất béo.
- Sữa làm giảm cơn đói: Nó kích thích sản xuất hooc-mon chống đói gọi là peptide YY giúp bạn no lâu hơn.
- Giàu protein với 8,14g trong 1 ly sữa. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm mỡ bụng và hạ huyết áp.
- Hàm lượng calo trong sữa thấp giúp bạn cắt giảm lượng calo tiêu thụ và giảm cân.
- Sữa bột giúp tăng cơ, giảm cân: Bạn cần đốt cháy calo để giảm được số cân mong muốn. Đó là lý do bạn cần kết hợp uống sữa và tập thể dục. Từ đó, nó đẩy mạnh việc giảm mỡ và giúp bạn xây dựng khối lượng cơ nạc.
- Sữa chứa natri, kali – là chất rất cần thiết duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.
Gợi ý một số loại sữa bột giúp giảm cân
Sữa bột nguyên chất không đường
Thức uống này được lấy từ sữa động vật sau đó chế biến thành dạng bột. Đây là thức uống phù hợp cho người bị tiểu đường, cao huyết áp, đặc biệt người muốn giảm cân.
Sữa bột không đường chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp giảm cân. Bao gồm: Cacbonhydrat, chất béo tốt, đạm, vitamin A, B6, B12, D, canxi,… Đây đều là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng cơ thể. Trong đó:
- Vitamin D và canxi vô cùng tốt cho xương chắc khỏe. Đồng thời tạo cảm giác no lâu, đốt cháy mỡ thừa.
- Protein làm tăng cơ bắp, giảm mỡ
- Vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường đề kháng. Nó cũng nuôi dưỡng làn da bạn từ sâu bên trong.
Sữa bột ngũ cốc giúp giảm cân
Bạn có thể thỏa sức sáng tạo nên các loại sữa từ bột ngũ cốc. Bột yến mạch, bột gạo lứt mè đen, bột đậu xanh hay đậu nành đều có thể làm sữa. Nó vừa ngon miệng, dễ uống, lại giúp giảm cân.
- Một cốc sữa đậu nành chứa rất ít calo – 80 calo. Đậu nành chứa nhiều protein, chất xơ, canxi và axit béo. Chất này sẽ ngăn chặn việc hấp thụ chất béo vào đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt. Chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Uống sữa đậu nành giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa béo phì. Nó giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
- Yến mạch giàu chất xơ và ít béo giúp giảm cân rất hiệu quả. Uống sữa từ bột yến mạch mỗi ngày sẽ bổ sung lượng protein và chất xơ lớn tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn, ngăn cản cơn thèm ăn.
- Sữa làm từ bột mè đen hỗ trợ giảm cân tốt. Nhờ axit oleic và axit linoleic – làm giảm cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, làm giảm hấp thụ chất béo, tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo hiệu quả.
- Trong đậu xanh có chứa 30% protein, 70% là chất xơ. Nó giúp làm giảm cholesterol xấu. Nó cũng cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no nhanh và lâu hơn. Protein sẽ thúc đẩy việc trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Từ đó bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Các loại sữa bột tổng hợp
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sữa bột với thành phần đa dạng. Bao gồm: Sữa tách béo, bột đậu nành, bột gạo lứt,… Ngoài ra, nhiều sản phẩm được bổ sung collagen, bột rau củ, tảo Spirulina,… giúp tăng hiệu quả giảm cân, làm đẹp da. Tuy nhiên, một số sản phẩm không rõ nguồn gốc có thể gây ra tác dụng phụ. Và khi sử dụng các sản phẩm này, mọi người cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây.
Lưu ý khi sử dụng sữa bột giảm cân
Mặt trái khi sử dụng sữa bột tổng hợp
Sữa giảm cân có thể đem lại các tác dụng ngoài mong muốn. Bác sĩ Nguyễn Đức Trung (Trưởng khoa Dược, Bệnh viện TW Quân đội 108, Hà Nội) cho biết: Hiện nay, các loại sữa giảm cân đều hoạt động trên một nguyên tắc chung là làm giảm tín hiệu truyền đói, khiến người sử dụng không có cảm giác thèm ăn và thúc đẩy hoạt động của thành ruột giúp đào thải chất béo thông qua đường tiêu hóa, nhuận tràng.
Tuy nhiên, sữa giảm cân có thể gây no và chán ăn. Sử dụng trong thời gian dài có thể gây trầm cảm, biếng ăn. Sau đó dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, mệt mỏi, tinh thần hoảng loạn,…
Bên cạnh đó, với những người có hệ tiêu hóa kém hoặc nhạy cảm, khi sử dụng có thể bị dị ứng với các thành phần sữa dẫn tới hiện tượng “tào tháo đuổi” gây mất sức, suy kiệt cơ thể hay nổi mề đay, mẩn ngứa…
Lưu ý khi sử dụng
Khi sử dụng sữa bột giảm cân, bạn cần lưu ý:
- Trước khi sử dụng, cần kiểm tra sức khỏe tổng quát xem cơ thể bạn có bị dị ứng với thành phần của sữa không.
- Khi thấy buồn nôn, bị đi vệ sinh nhiều trong ngày thì hãy ngừng sử dụng ngay.
- Sữa chỉ có tác dụng khi đang dùng còn sau đó, bạn cần có chế độ ăn giữ cân, duy trì vóc dáng.
- Chỉ được sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.
- Không uống liên tục, bạn nên uống theo chu kỳ 3 tháng sau đó ngừng.
- Ngày uống 3 cốc sữa trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút.
- Trong quá trình uống sữa giảm cân cần có chế độ ăn lành mạnh
- Cần kết hợp uống sữa với chế độ ăn lành mạnh, đủ chất và tập thể dục.
Trên hết, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm sữa giảm cân từ các loại bột thiên nhiên như sữa bột tách béo, sữa từ các loại hạt ngũ cốc.
Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu hơn về sản phẩm đang được quảng cáo rầm rộ này. Từ đó, bạn có thể đưa ra lựa chọn thông minh giúp giảm cân mà vẫn duy trì sức khỏe và tinh thần.
