Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và rất dễ chế biến. Nó gần như có thể kết hợp được với tất cả các loại trái cây, sữa, hạt,.. Ngoài ra khi kết hợp yến mạch với sữa chua sẽ tạo nên hỗn hợp mặt nạ cực kì hiệu quả. Cùng tìm hiểu dưới đây nhé!
Chế biến yến mạch với sữa chua thành món ăn
Yến mạch với sữa chua có thể tạo thành nhiều món ăn khác nhau, bạn có thể tham khảo một số công thức dưới đây.
Yến mạch sữa chua overnight oats
Nguyên liệu:
30g yến mạch
45ml sữa tươi có đường hoặc vị sữa hạt mà bạn yêu thích
45ml sữa chua không đường
Cách làm:
Trong một chiếc lọ thủy bạn xếp từng lớp nguyên liệu vào. Một chút yến mạch, thêm một chút hoa quả, sau đó cho sữa chua và sữa tươi vào cùng. Rắc lên trên các loại quả khô. Sau đó đậy nắp và cho vào tủ lạnh. Đợi đến sáng hôm sau.
Lưu ý: một vài loại quả không nên ngâm qua đêm, để an toàn và đối với những người mới ăn, các loại hoa quả bạn có thể cho vào sau, trước khi ăn một chút để hương vị tươi ngon dễ thưởng thức. Có thể tham khảo các công thức yến mạch qua đêm khác tại đây.
Yến mạch sữa chua giảm cân với các loại hoa quả
Nguyên liệu:
4 thìa yến mạch ăn liền
1 thìa hạt chia
2 muống gạo lứt
1 thìa socola
Lạc rang, óc chó hoặc hạnh nhân
Bột quế (nếu có)
Các loại hoa quả mà bạn thích (chuối, xoài, dứa, dưa hấu,..)
Cách làm:
Cho yến mạch và hạt chia, socola vào bát rồi quay lò vi sóng khoảng 2 phút. Lấy ra và trộn đều lên.
Thái chuối nhỏ sau đó đợi yến mạch nguội thì cho chuối lên
Sau đó cho sữa chua, hoa quả lên trên, rắc thêm chút bột quế. Bạn co thể cho thêm các loại hạt và hạt chia vào ăn cho giòn béo.
Yến mạch với sữa chua đắp mặt làm trắng da
Với hàm lượng axit lactic cùng vitamin, khoáng chất dồi dào, khi sử dụng sữa chua sẽ nhẹ nhàng loại bỏ lớp tế bào sừng già nua, không đều màu, giúp da trắng sáng, mịn màng, giảm thâm sạm. Do đó, sữa chua còn được biết đến với công dụng làm đẹp da – bí quyết mà nhiều chị em lựa chọn.
Yến mạch với thành phần giàu vitamin B, E giúp nuôi dưỡng da trắng hồng rạng rỡ, mượt mà, xua tan thâm sạm. Đồng thời, bột yến mạch cũng chứa chất saponin có tác dụng làm sạch, dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết và giảm độ nhờn cho da. Do đó xu hướng sử dụng yến mạch làm đẹp đang rất được ưa chuộng.
Nguyên liệu:
3 thìa sữa chua không đường
2 thìa bột yến mạch hoặc yến mạch cán mỏng
1 thìa mật ong (nếu da khô)
Cách làm:
Bước 1: Bạn cho sữa chua yến mạch và một chút mật ong vào bát sạch và trộn đều lên, trộn đến khi nào yến mạch mềm ra, tạo thành một hỗn hợp sệt.
Bước 2: Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt sau đó đắp hỗn hợp yến mạch sữa chua mật ong lên. Massage nhẹ nhàng da mặt, quá trình này giúp loại bỏ bụi bẩn và tẩy da chết cho da giúp làn da thêm mềm mịn.
Bước 3: Rửa mặt bằng nước sạch rồi sau đó lại đắp thêm một lớp hỗn hợp yến mạch sữa chua và nằm thư giãn thêm 20 phút để dưỡng chất của yến mạch sữa chua thấm vào làn da. Cuối cùng rửa sạch mặt bằng nước ấm và thoa thêm một hớp kem dưỡng ẩm.
Cứ đều đặn 2 – 3 lần/tuần bạn thực hiện đắp mặt nạ sữa chua và bột yến mạch, không lâu sau làn da sẽ dần dần cải thiện, sáng màu, mượt mà, tươi tắn, căng mịn hơn hẳn. Kiên trì áp dụng thường xuyên còn giúp giữ độ trẻ trung lâu, làm chậm quá trình lão hóa.
Thật dễ dàng đúng không nào? Hy vọng rằng qua bài viết này bạn có thể tham khảo thêm cho mình những cách sử dụng yến mạch với sữa chua để làm đẹp da và thon dáng.
