Bên cạnh việc giảm cân thì thanh lọc cơ thể cũng là điều mà rất nhiều chị em phái đẹp quan tâm. Thanh lọc cơ thể hiểu đơn giản là làm sạch từ sâu bên trong, giúp loại bỏ mọi độc tố. Như vậy thì cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh, da căng mịn và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân tốt. Vậy làm sao để thanh lọc cơ thể và thực đơn thanh lọc cơ thể có những gì? Để tìm hiểu về chủ đề này, mời các bạn theo dõi ngay bài viết sau của Savas Nutrition.
1. Thực đơn thanh lọc cơ thể là gì?
Thực đơn thanh lọc cơ thể hay còn được biết đến là detox. Đây là cụm từ khá phổ biến với mọi người hiện nay. Có thể hiểu đơn giản rằng, hằng ngày các cơ quan đoàn thể trong người bạn. Đều phải thực hiện công tác thải độc cho các cơ quan nội tạng qua tuyến mồ hôi, nước tiểu và gan.
Tuy nhiên, khi các cơ quan này hoạt động hằng ngày và quá công suất thì cũng sẽ đến lúc kiệt sức. Và nguy hiểm hơn là không thể làm tốt chức năng của mình nữa. Vậy nên, việc áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể sẽ hỗ trợ quá những bộ phận này hiệu quả. Làm giảm độc tố trong cơ thể mà gan phải đào thải, giúp lá gan của bạn khỏe mạnh hơn.
Thực đơn thanh lọc cơ thể thực chất là tổng hợp những món ăn dinh dưỡng. Ưu tiên các loại rau siêu thực phẩm như: cải xoăn, tảo xoắn, củ dền, cần tây,… Các loại hoa quả giàu vitamin C, các loại đậu, các loại hạt, sữa chua, ngũ cốc,… Chính những loại thực phẩm này hỗ trợ cơ thể loại bỏ tối đa độc tố, giúp bạn tiến gần hơn tới lối sống lành mạnh.
2. Lợi ích của thực đơn thanh lọc cơ thể
Nói tới thực đơn thanh lọc, không thể không kể tới những lợi ích thiết thực của chúng. Nếu bạn chưa biết thanh lọc cơ thể có tác dụng gì thì theo dõi ngay sau đây:
Quản lý cân nặng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cơ thể loại bỏ được các độc tố, chất béo bão hòa,… Cực có lợi cho quá trình giảm cân của bạn, giúp bạn nhanh sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Nguyên do là bởi các thực phẩm tốt cho thanh lọc cơ thể đều chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Vậy nên khi ăn vào, cơ thể sẽ tự đào thải lượng mỡ dư thừa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo.
Tăng cường năng lượng
Một trong những lợi ích tuyệt vời của thực đơn thanh lọc cơ thể là tăng cường năng lượng. Cả cho cơ thể cũng như tinh thần của bạn mỗi ngày. Cơ thể khi làm việc quá sức không chỉ mất nhiều năng lượng về thể chất mà còn cả tinh thần. Những lúc như vậy, nếu bạn không nhanh chóng thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong. Thì rất dễ bị stress, trở nên mệt mỏi, bế tắc và không còn cảm hứng làm gì.
Tăng sức khỏe cho các cơ quan nội tạng
Nếu như bạn chưa biết thì nguyên nhân chính gây nên các bệnh về tim mạch, tiêu đường, ung thư, tử vong,… Đều có bóng dáng của tác nhân xấu đó là đồ ăn dầu mỡ, các chất kích thích,… Chính những loại kẻ thù này đã khiến cơ quan nội tạng của bạn xuống cấp, không thể hoạt động tốt. Vì vậy, bạn cần phải thanh lọc cơ thể qua chế độ ăn uống để loại bỏ các độc tố một cách triệt để nhất.
Thực đơn thanh lọc cơ thể giúp tăng sức đề kháng
Nếu như bạn là người ăn uống lành mạnh, luôn áp dụng các phương pháp thanh lọc cơ thể. Vậy thì chắc chắn sức đề kháng của bạn cũng rất khỏe mạnh, có thể ngăn ngừa sự xâm nhập của các tác nhân xấu gây hại. Nhờ vậy mà nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới đường hô hấp hay hệ miễn dịch cũng được giảm thiếu. Bạn nên hấp thụ nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng và bài trừ độc tố, gia tăng hệ bạch huyết nhé!
3. Thực đơn thanh lọc cơ thể chi tiết
Nếu bạn muốn bắt đầu thanh lọc cơ thể thì hãy mau lưu lại thực đơn chi tiết do các chuyên gia dinh dưỡng nước ngoài của Savas Nutrition nhé!
Ngày 1:
- Sáng: Sau khi ngủ dậy uống ngay một cốc nước ấm/ chanh mật ong. Sau đấy 30 phút thì ăn sáng với 1 bát sữa chua yến mạch + 3 trái dâu.
- Trưa: Salad cá ngừ + rau củ quả luộc + 1 bình nước detox tự pha.
- Chiều: Sinh tố bơ.
- Tối: Ức gà áp chảo vị chanh + nửa bát cơm gạo lứt + 1 quả chuối.
Ngày 2:
- Sáng: 1 cốc sữa tươi không đường + 1 bát bún gạo lứt + 1 quả cam
- Trưa: 1 quả trứng luộc + 1 bát cơm gạo lứt + súp lơ xanh xào.
- Chiều: 1 cốc sinh tố mãng cầu.
- Tối: Cháo thịt đậu hà lan + của quả luộc + 1 cốc nước cam.
Ngày 3 – thực đơn thanh lọc cơ thể:
- Sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua Hy Lạp.
- Trưa: 1 bát cơm gạo lứt + rau muống xào thịt bò + 1 cốc nước ép táo.
- Chiều: Nước detox + 1 quả lê.
- Tối: Phở gạo lứt với thịt bò + cải kale xào + 1 quả xoài.
Ngày 4:
- Sáng: Sandwich từ bánh mì nguyên cám kèm chuối bơ lạc.
- Trưa: Salad ức gà áp chảo vị Hàn Quốc + 1 cốc nước chanh leo.
- Chiều: Snack các loại hạt ngũ cốc.
- Tối: 1 bát cơm gạo lứt + cá hồi.
Ngày 5:
- Sáng: Cháo đậu xanh + 1 cốc sữa tươi không đường.
- Trưa: Nước detox + 1 nắm các loại hạt.
- Chiều: Sữa chua yến mạch.
- Tối: 1 bát cơm gạo lứt + Thịt bò viên + rau củ luộc.
Ngày 6:
- Sáng: Sinh tố chuối bơ lạc.
- Trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Salad tảo xoắn + 3 quả quýt.
- Chiều: Sữa chua Hy Lạp.
- Tối: Cá ngừ kho + cơm gạo lứt + canh khoai tây.
Ngày 7:
- Sáng: Nước detox + Cháo đậu đen.
- Trưa: Mì lứt + rau củ luộc + 1 quả táo.
- Chiều: Nước chanh leo.
- Tối: 1 bát cơm gạo lứt + canh bí đỏ hầm xương + 1 quả chuối.
Trên đây là những chia sẻ của Savas Nutrition xoay quanh thực đơn thanh lọc cơ thể mà bạn cần biết. Hy vọng bạn đã những thông tin bổ ích để bảo vệ sức khỏe. Chúc các bạn thành công!
