Cơ thể hằng ngày phải tiêu thụ rất nhiều chất, trong đó không chỉ có chất dinh dưỡng. Mà còn rất nhiều chất độc hại, dầu mỡ khác. Chính vì thế mà để lâu ngày, độc tố sẽ tích tụ dần và khiến các cơ quan đoàn thể bị ảnh hưởng. Không thể hoạt động như bình thường, dẫn tới việc suy yếu, mắc bệnh,… Vậy nên, ứng dụng phương pháp ăn rau củ thanh lọc cơ thể là điều không thể bỏ qua. Hôm nay, hãy cùng Savas Nutrition tìm hiểu vê các loại rau củ thanh lọc cực tốt nhé.
1. Củ cải đỏ – Rau củ thanh lọc cơ thể
Nếu như bạn chưa biết thì củ cải đỏ là một trong những loại siêu thực phẩm cực tốt cho việc thanh lọc cơ thể. Chúng được ứng dụng không chỉ trong món ăn mà còn cả nước uống. Theo các chuyên gia, chỉ cần uống một cốc nước ép rau củ cải đỏ là có thể thanh lọc cơ thể tuyệt đối, loại bỏ hoàn toàn các độc tố. Nguyên do là bởi lại củ này chứa nhiều sắt, vitamin C, folic, B6,… Đây đều là các hợp chất có tác dụng chống lại các vi khuẩn, vi rút xâm nhập vào cơ thể. Đặc biệt là chúng còn chứa beta cyanin – một chất giúp thải độc gan cực tốt.
Làm nước củ cải đỏ không hề khó, bạn chỉ cần thái nhỏ ra thành từng miếng, sau đó nấu lên cùng muối và chanh, nước theo tỉ lên 1:1:1 là được. Lợi thế của nước ép này sẽ phát huy tối đa khi bạn tập thể dục. Ngoài ra, nên uống khi bụng đói, nó sẽ giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng, không còn cảm giác thèm ăn nữa. Vậy nên nếu muốn thanh lọc cơ thể nhanh thì hãy bắt đầu ăn củ cải đỏ ngay từ bây giờ.
2. Cải xoăn – Rau củ thanh lọc cơ thể
Cũng giống như củ cải đỏ, cải xoăn là loại siêu thực phẩm hàng đầu trên thế giới. Chúng được xếp vào loại rau củ có nhiều chất xơ và khoáng chất nhất nên có thể thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, loại rau này còn có tác dụng tới hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón cực tốt cho trẻ. Với người có nhu cầu giảm cân thì loại rau này sẽ là giải pháp không thể bỏ qua trong mỗi bữa ăn. Bởi trong 1 bó cải xoăn chỉ chứa khoảng 36g calo nhưng lại có tác dụng no lâu.
Với rau cải xoăn, bạn có thể chế đa dạng các món ăn hằng ngày để đảm bảo khỏe mạnh cho cơ thể. Ví dụ như: salad cải xoăn, cải xoăn xào tỏi, cải xoăn với ức gà áp chảo,… Đặc biệt, với bột cải xoăn thì bạn còn có thể ứng dụng làm mặt nạ đắp mặt. Bởi trong chúng chứa chất chống oxy hóa cao, có khả năng tái tạo, tăng độ đàn hồi cho làn da. Cách tốt nhất là nên dùng bột cải xoăn cùng mật ong, sữa chua. Sau đó trộn đều lên là bạn có thể đắp mặt được rồi!
3. Bắp cải – Rau củ thanh lọc cơ thể
Bắp cải là là rau vốn quen thuộc trong thực đơn ăn uống hằng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết chúng thuộc nhóm rau củ thanh lọc cơ thể cực hiệu quả. Theo các nhà khoa học chỉ ra thì trong bắp cải. Có chứa đủ các loại vitamin C, P, U rất tốt cho dạ dày và các mao mạch. Hơn nữa, khoáng chất trong bắp cải cũng vô cùng đa dạng như: sắt, kali, magie, photpho,..
Chúng đều có khả năng thanh lọc các độc tố bao vây gan, thận trong cơ thể sống. Nhờ vậy mà các cơ quan đoàn thể cũng có thể hoạt động tốt, không bị gián đoạn. Hơn nữa, bắp cải cũng có tác dụng trong làm đẹp, bởi khi gan khỏe mạnh thì làn da sẽ tươi tắn, mịn màng hơn. Đồng thời, hàm lượng vitamin C và vitamin A chứa trong bắp cải cũng giúp chống lại nếp nhăn và chảy xệ làn da.
4. Hành Tây
Hành tây thường được coi là một loại “gia vị” trong các món ăn. Tuy vậy, chúng lại có công dụng tuyệt vời đối đó là làm rau củ thanh lọc cơ thể. Hành tây chứa lượng lớn lưu huỳnh – Hợp chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, loại củ này còn cung cấp đa dạng vitamin A, C, nhóm vitamin B. Đều có tác dụng làm giảm các triệu chứng của nhiễm trùng bàng quang và giúp tuyến tiền liệt khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được hành tây hoặc bỏ qua hành tây trong bữa ăn. Điều này hoàn toàn không nên bởi như vậy sẽ ngăn chặn quá trình nạp chất dinh dưỡng đào thải độc tố cho cơ thể. Nếu không ăn được, bạn có thể áp dụng cách băm nhuyễn thành hạt lựu rồi xào lên. Như vậy sẽ dễ ăn hơn rất nhiều. Ngoài ra, cũng có thể dùng cần tây như một loại máy hút sạch không khí ô nhiễm trong phòng. Như vậy thì cơ thể sẽ không hít phải khói bụt li ti trong phòng.
5. Cà rốt
Cà rốt được đánh giá là loại rau củ thanh lọc cơ thể rất nhanh cho người mới bắt đầu. Trong cà rốt chứa nhiều beta- carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin A, K, B,… Giúp cơ thể phòng chống lại các bệnh liên quan đến hô hấp. Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu thì chúng còn có khả năng. Tăng cường thị lực, giảm trí nhớ cũng như tăng sức khỏe xương. Ngoài chế biến các món ăn từ cà rốt thì bạn có thể uống nước ép cà rốt. Khi nạp vào cơ thể, nước ép sẽ đánh bay các vi khuẩn bám sâu trong người. Vậy nên, thay vì uống trà sữa có rất nhiều đường kính và không đảm bảo vệ sinh. Thì nước ép cà rốt sẽ là sự lựa chọn tối ưu nhất.
Trên đây là những chia sẻ của Savas Nutrition về các lại rau củ thanh lọc cơ thể. Hy vọng qua bài viết, bạn đã có thêm sự lựa chọn cho bữa ăn dinh dưỡng. Thanh lọc cơ thể hiệu quảcho mình.
