Bột cần tây đang là sản phẩm được rất nhiều chị em phái đẹp quan tâm. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, cần tây có hiệu quả cao trong việc giảm cân. Ngoài ra còn vô vàn công dụng khác để chữa bệnh. Tuy nhiên, dùng sao cho hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Vậy hãy cùng Savas Nutrition tìm hiểu thực hư cần tây giảm cân và tìm ra cách sử dụng tốt nhất nhé!
1. Có nên dùng bột cần tây giảm cân?
Công dụng tuyệt vời của cần tây chính là giảm cân lành mạnh cho phái đẹp. Vì chứa hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn cần tây có cảm giác no lâu và nạp được nhiều nước cho cơ thể. Đây là loại rau xanh cực tốt và có trong nhiều chế độ ăn kiêng bởi chứa ít calo và carbohydrate. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bát cơm chứa cần tây chỉ có 3g carbohydrate và trong đó đã có một nửa là chất xơ.
Đặc biệt, cần tây chứa ít calo nên hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Bạn có thể sử dụng cần tây mật ong vào buổi sáng để hạn chế các chất béo, chất bột đường gây hại cho cơ thể. Theo các cuộc nghiên cứu được công bố trên Annals of Internal Medicine. Người uống bột cần tây sẽ có khả năng xuống cân nhanh hơn những người không nạp chất này vào cơ thể. Đó là lý do tại sao loại bột này lại được ưa chuộng đến vậy.
2. Các tác dụng khác của bột cần tây
Có khả năng chống viêm
Trong thành phần của cần tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa như phytonutrient. Đây là chất có đặc tính chống viêm rất cao, tốt cho cả người lớn hay trẻ nhỏ. Đặc biệt, khi uống dạng bột hay nước ép thì đều có chất làm giảm tối đa hoạt động của khối u alpha (TNF-A). Hay các yếu tố như kappa B (NF – KB), chất luteolin ức chế COX-2. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ hạn chế tối đa tình trạng viêm nhiễm hay các virus gây nhiễm khuẩn.
Làm giảm cholesterol
Theo các nghiên cứu của Đại học Chicago, chất phthalide trong cần tây đạt hiệu quả tới 90% trong việc giảm mức cholesterol. Chất xơ từ cần tây có thể đẩy được lượng cholesterol thừa trong ruột. Giúp cho quá trình đào thải thuận lợi hơn. Đặc biệt, Phthalide còn có khả năng hạn chế hormone căng thẳng trong máu. Nhờ vậy mà các mạch máu sẽ dễ lưu thông, giảm huyết áp tới 14% so với thông thường.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nếu như bạn có hệ tiêu hóa không tốt thì bột cần tây chính là giải pháp hàng đầu. Các chất xơ trong loại rau này rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Giải quyết mọi vấn đề về tiêu hóa như: táo bón, đầy bụng, đẩy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Vậy nên, một tuần hãy nạp loại rau này ít nhất 1 – 2 lần để cung cấp chất xơ thiết yếu nhé!
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nơi bán bột cần tây để giảm cân. Tuy nhiên, không phải địa chỉ nào cũng uy tín, bán bột chất lượng. Bạn nên tham khảo bột dinh dưỡng có thành phần từ cần tây nguyên chất. Cũng có thể sử dụng các loại bột dinh dưỡng có chứa thêm các siêu thực phẩm khác như: cải kale, cà rốt, bông cải xanh, củ dền, hạt chia, rau diếp cá, cải xoăn, tảo xoắn,… Như vậy thì việc uống hằng ngày sẽ dễ dàng và đảm bảo hiệu quả hơn. Những người bị tiểu đường hay huyết áp thấp cũng sẽ uống được mà không lo bị ảnh hưởng.
3. Cách pha bột cần tây dễ uống
Bột cần tây với nước ấm
Đối với người thường xuyên bận rội thì việc pha bột cần tây với nước vô cùng tiện lợi. Đây là cách giảm tối đa thời gian, tiết kiệm chi phí mà vẫn đạt được hiệu quả cao. Bạn chỉ cần chuẩn bị 4g bột cùng với 400 – 500 ml nước sôi để nguội, sau đó khuấy đều. Để dễ uống hơn thì bạn có thể cho thêm đá.
Bột cần tây với mật ong
Đây là công thức uống phổ biến mà chị em vẫn thường dùng. Bên cạnh việc giảm cân, loại thức uống này còn giúp dưỡng da hiệu quả, an toàn ngay tại nhà. Bạn chỉ cần khuấy đều bột cần tây cùng nước rồi cho thêm 2 thìa mật ong. Như vậy là đã có cốc nước cần tây vừa dễ uống, vừa đầy dưỡng chất.
Làm sinh tố cần tây
Nếu như không có cần tây tươi thì bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng bột để làm sinh tố. Cách làm sinh tố cần tây như sau:
Bước 1: Chuẩn bị 4 thìa bột cần tây, 1 củ cà rốt, 1 quả cam, 5 quả dâu tây, 1 hộp sữa tươi không đường.
Bước 2: Sơ chế sạch các sản phẩm đã chuẩn bị. Sau đó thái lát thành miếng nhỏ.
Bước 3: Cho cà rốt, cam, dâu tây cùng sữa tươi vào máy xay. Khi được hỗn hợp đã nghiền mịn thì bạn đổ 4 thìa bột cần tây vào.
Bước 4: Khuấy đều hỗn hợp, đổ ra cốc là có được thành phẩm hoàn hảo.
3. Lưu ý khi sử dụng bột cần tây
Ai có thể uống bột cần tây?
Bột cần tây tuy lành tính nhưng không phải ai cũng có thể dùng tốt để giảm cân. Loại rau này sẽ có tác dụng tốt với những đối tượng cụ thể gồm:
- Người muốn tăng cường sức đề kháng
- Người có nhu cầu giảm cân lành mạnh, ít hoạt động thể chất
- Người đang thiếu canxi, răng yếu
- Người thường xuyên bị mất ngủ
Uống lúc nào là tốt nhất?
Bột cần tây chỉ là loại thức uống bổ sung dinh dưỡng, thanh lọc cơ thể khỏi cholesterol gây hại. Vì vậy không nên lạm dụng thức uống này như thuốc uống hàng ngày được. Chỉ nên uống 500ml trong 1 ngày, 1 tuần uống từ 2 – 3 lần là tốt nhất. Đặc biệt, hãy nhớ uống trước khi ăn 30 phút để đảm bảo tác dụng tối đa.
Các lưu ý khác
Những người bị tiểu đường, huyết áp thấp hay nhạy cảm với các thành phần trong cần tây thì không nên uống. Để tránh các tác hại xấu cho cơ thể. Đặc biệt, nếu uống cần tây tươi thì bạn nên kết hợp cùng các loại quả khác. Như vậy thì sẽ dễ uống hơn, cũng giúp cơ thể dễ tiếp nhận được dinh dưỡng.
Hãy uống hết trong ngày, tránh trường hợp để sang ngày hôm sau vì sẽ làm mất dinh dưỡng trong bột. Sử dụng bột cần tây cần phải tuân thủ theo liệu trình sản phẩm. Có bất cứ hiện tượng nào lạ thường trong cơ thể sau khi uống thì cần đến ngay bác sĩ để kiểm tra.
Qua những thông tin vừa rồi, Savas Nutrition hy vọng bạn đã lý giải được bột cần tây giảm cân. Mong rằng bạn sẽ giảm cân an toàn, thành công để có được vóc dáng mơ ước!
