Sở hữu làn da đẹp mịn màng cùng vóc dáng mảnh mai luôn là ao ước của phải đẹp. Tuy nhiên, để làm được điều đó thì phải trải qua quá trình ép cân, dưỡng da cực đầu tư và cẩn thận. Vậy làm sao để làm đẹp tự nhiên, hiệu quả mà lại không tốn quá nhiều công sức? Bạn hoàn toàn có thể sở hữu da đẹp, dáng thon chỉ với cốc nước ép cải kale mỗi ngày. Theo dõi ngay bài viết này để bỏ túi công thức nước ép cải kale tại nhà nhé!
1. Chất dinh dưỡng trong 1 cốc nước ép cải kale
Cải kale hẳn không còn quá xa lạ đối với nhiều người, đặc biệt là những người ăn theo chế độ eat clean. Cải kale được xếp vào hàng siêu thực phẩm vì những chất dinh dưỡng vô cùng đa dạng và tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần 1 cốc nước ép cải kale mỗi ngày. Cơ thể sống có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm như: Tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp, xương khớp,… Vậy nên bạn hoàn toàn có áp dụng công thức nước ép cải kale
Cải kale đã có từ khá lâu tại Mỹ, nhưng cho đến vài năm trở lại đây chúng mới phổ biến tại Việt Nam. Theo báo Hufflingtonpost thì trong 60g cải kale có tới 134% vitamin C và khoảng 150mg canxin. Nghĩa là, so với 1 quả cam bình thường thì lượng vitamin C trong cải kale hơn tới 20%. Ngoài ra, trong 1 cốc nước ép cải kale còn chứa vitamin A, K, kali, sắt, magie,… Như vậy, có thể thấy so với nhiều loại thực phẩm khác thì cải kale chứa một hàm lượng dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời.
2. Nước ép cải kale có tác dụng gì?
Nước ép cải xoăn là loại thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị và các chất dinh dưỡng cần thiết sau khi chế biến vẫn được giữ nguyên. Uống nước ép cải xoăn sẽ mang lại những công dụng như sau:
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước ép cải kale có hàm lượng chất xơ cao nên có khả năng thanh lọc cơ thể cực tốt. Với những người đang có vấn đề về đường ruột, tiêu hóa thì không thể bỏ qua thực phẩm này được. Đặc biệt, hương vị đắng nhẹ xen lẫn vị ngọt rất dễ uống và phù hợp cho mọi đối tượng. Bạn có thể tham khảo các công thức pha nước ép cải kale cùng hoa quả khác để dễ hấp dẫn hơn.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Nước ép cải kale có tác dụng hiệu quả đối với những người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường thai kỳ. Cải kale có khả năng giảm tối đã lượng đường trong máu và thay vào đó lại tăng sắt. Đặc biệt, với những người thiếu máu thì cải kale sẽ giúp cơ thể có thêm chất chống đông máu. Bên cạnh đó, thành phần của cải kale có chứa mangan. Đây là loại chất khoáng có khả năng làm giảm sự đề kháng insulin. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ ngăn ngừa tối đa bệnh tiểu đường type 2, giúp duy trì lượng đường trong máu lành mạnh.
Cải thiện cân nặng
Cải kale chứa rất ít chất béo nên sẽ tăng được năng lượng tốt cho cơ thể mà lại không tăng chất béo. Đặc biệt, trong cải kale có chứa axit béo omega-3 rất tốt cho trẻ để tăng cường trí não. Bên cạnh đó, hàm lượng calo của cải kale vô cùng thấp. Vậy nên chúng được cho vào thành phần của nhiều loại bột dinh dưỡng để giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả.
Bên cạnh việc sử dụng cải kale tươi, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bột dinh dưỡng chứa cải kale. Vừa tiết kiệm thời gian chế biến, vừa dễ thưởng thức hơn rất nhiều. Bột cải kale cũng có chất dinh dưỡng và công dụng tương tự như rau tươi. Đặc biệt, trên thị trường ngày nay cũng có bạn nhiều loại bột chứa đa dạng thành phần rau xanh. Như vậy thì khi nạp vào cơ thể sẽ đa dạng dưỡng chất hơn. Bạn có thể sử dụng bột cải kale cùng nước ép: Củ dền, bông cải xanh, cần tây, súp lơ,… để giảm cân hiệu quả nhất.
3. Công thức nước ép cải kale cực tốt
Công thức nước ép cải kale giúp đẹp da
Bước 1: Chuẩn bị 4 lá cải kale (hoặc 2 thìa bột cải kale Grenio Super Green Meal). Tiếp đến là 2 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột.
Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu vừa chuẩn bị. Lưu ý cần ngâm kĩ cần tây và cải kale từ 10 – 20 phút. Sau đó thái nhỏ thành các lát vừa máy xay rồi xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay được ra một cái rây rồi lọc sao cho được cốt nước ép. Giờ thì bạn có thể thưởng thức thành quả.
Công thức nước ép cải kale giúp giảm cân
Bước 1: Chuẩn bị 5 lá cải kale, 1 quả táo xanh, 1 miếng gừng tươi, nửa quả chanh.
Bước 2: Sở chế các nguyên liệu đã chuẩn bị và thái nhỏ táo, gừng, cải kale. Sau đó vắt nửa quả chanh ra để lấy nước cốt.
Bước 3: Cho lần lượt các nguyên liệu trên vào xay, sau đó lọc phần bã ra. Cuối cùng, bạn khuấy đều nước cốt chanh lên là hoàn thành.
Công thức nước ép cải kale giúp sáng mắt
Bước 1: Chuẩn bị 4 lá cải kale, 1 củ cà rốt, 1cm gừng tươi, 1 nửa quả chanh, 1 quả chuối.
Bước 2: Rửa sạch những nguyên liệu trên và ngâm với nước muối trong vòng 5 phút. Thái nhỏ cà rốt để có thể xay được nhiều nước.
Bước 3: Cho các nguyên liệu vào máy xay và xay đến khi ra được phần nước sánh mịn thì thành công. Đừng quên cho thêm đá để cốc nước ép thêm phần hấp dẫn nhé!
Công thức nước ép cải kale tăng dinh dưỡng
Bước 1: Chuẩn bị 5 lá cải kale, 1 quả ổi, 2 thìa cà phê mật ong, nửa quả chanh.
Bước 2: Vệ sinh các nguyên liệu trên sao cho sạch nhất. Bạn nên rửa sạch ổi và giữ phần vỏ vì chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Đừng quên bỏ hạt ổi đi để dễ xay nhuyễn hơn.
Bước 3: Cho lần lượt các nguyên liệu đã sơ chế vào máy ép. Sau khi xay xong thì khuấy đều mật ong cùng nước cốt chanh. Mỗi tuần uống 2 lần, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn trông thấy.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ có được những công thức nước ép cải kale thơm ngon, bổ dưỡng. Các bạn cũng có thể cập nhật thêm nhiều công thức nấu ăn dinh dưỡng tại website: Savasnutrition.com.
