Mái tóc là một phần tạo nên vẻ đẹp của người phụ nữ. Để duy trì tình trạng tóc khỏe mạnh thì chúng ta cần phải biết cách chăm sóc nó từ bên trong. Việc uống đủ nước đặc biệt quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc. Vậy uống 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng gì, tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới đây nhé!
Vì sao nước quan trọng đối với mái tóc
Thực tế rằng tóc là tế bào chết còn phần sống của tóc là nang tóc. Vì vậy, bạn cần chăm sóc và nuôi dưỡng các nang tóc. Nếu thiếu kiểm soát tóc sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Tóc trở nên dễ gãy và thô ráp, hay chậm phát triển. Khi bạn uống đủ nước, tóc của bạn sẽ phát triển tốt hơn.
Cung cấp các khoáng chất cần thiết
Các khoáng chất cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, đồng và canxi chứa rất nhiều trong nước. Đồng có thể ảnh hưởng đến sắc tố của tóc và sự thiếu hụt đồng có thể gây ra tóc bất thường. Canxi hỗ trợ mái tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn.
Kích thích mọc tóc
Nước nóng vào cơ thể sẽ cung cấp thêm năng lượng cho các tế bào tóc, thúc đẩy hoạt động của các tế bào này, đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Ngoài ra, kẽm cũng là một nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc, và uống kẽm có thể kích thích mọc tóc. Chất này cũng ảnh hưởng đến sự tăng sinh tế bào và kích thước của các tuyến bã nhờn, rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc.
Cung cấp độ ẩm cho tóc
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều rất cần thiết. Tốt nhất là nước đun sôi để nguội sẽ cung cấp đủ độ ẩm cho da đầu và tránh tình trạng khô, nhờn gây ra gàu. Ngoài việc uống nước, bạn cũng nên gội đầu bằng nước ấm. Nếu ở nhà có máy nước nóng thì nên chỉnh nhiệt độ vừa phải để gội đầu. Nếu không có thì dùng ấm đun siêu tốc đun sôi nước, sau đó hòa nước lạnh vào đun nóng rồi gội đầu. Nước ấm giúp loại bỏ bụi bẩn trên da đầu nên sạch gàu và sạch hơn nước lạnh. Nhớ rằng không bao giờ gội đầu bằng nước nóng!
Việc chăm sóc tóc không kém phần quan trọng so với việc chăm sóc da đối với phụ nữ. Bạn cũng cần biết cách nhận biết loại tóc để áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc phù hợp.
Uống 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng gì cho mái tóc của chúng ta
- Nước nạp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu. Mất nước có thể làm khô sợi tóc và có thể khiến tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng.
- Nước cũng giúp loại bỏ độc tố trên da đầu qua mồ hôi. Nước rất cần thiết cho mái tóc bóng mượt và chắc khỏe. Uống đủ nước có thể giúp tóc phát triển.
- Độ ẩm vừa đủ trên tóc sẽ giúp tóc bớt xoăn và rối. Mất nước quá nhiều có thể khiến tóc khô và dễ gãy.
- Không có sự nhất trí rõ ràng về lượng nước lý tưởng cho con người. Liều lượng phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác và tình trạng bệnh của cá nhân.
Nên uống bao nhiêu nước là đủ?
Hoạt động thể chất và trọng lượng cơ thể cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tính toán lượng nước tối ưu để uống. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có nhu cầu về nước khác nhau.
Tuy nhiên, hàm lượng nước và khoáng chất trong cơ thể chúng ta được điều chỉnh cẩn thận bởi hệ thống thần kinh. Ngay cả những thay đổi nhỏ nhất cũng có thể được phát hiện một cách hiệu quả. Thận điều chỉnh một số enzym để đảm bảo rằng cơ thể duy trì lượng nước lý tưởng.
Có một mối quan hệ phức tạp giữa lượng nước cơ thể cần và lượng nước một người cần tiêu thụ. Năng lượng tiêu thụ của một người cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tính toán lượng nước cơ thể cần.
Mẹo giúp bạn thích uống nước hơn
Lưu ý: Tổng chất lỏng bao gồm nước có nguồn gốc từ thực phẩm.
- Thêm rau và trái cây có hàm lượng nước cao. Ví dụ như cần tây, dưa chuột, dưa hấu, bưởi vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng lượng nước.
- Uống nước trái cây và sữa tươi không đường cũng sẽ giúp ích cho bạn.
- Tránh đồ uống có đường, chẳng hạn như soda, cà phê, trà hoặc rượu, vì chúng có thể làm bạn mất nước.
- Dùng trà thảo mộc thay vì đồ uống có ga, chẳng hạn như trà bạc hà, trà hoa hồng hoặc trà mùi tây.
Trên đây là những kiến thức để trả lời cho câu hỏi uống 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng gì. Hy vọng bài viết này sẽ là một động lực nho nhỏ giúp bạn uống nước nhiều hơn nhé!
