Trong 10 năm trở lại đây, chiều cao của trẻ em Việt Nam gia tăng đáng kể. Đó không chỉ nhờ yếu tố di truyền mà còn nhờ hàm lượng dinh dưỡng nạp vào tăng cao. Nhờ thế mà hormone trong cơ thể trẻ em phát triển, giúp thân hình và trí nào phát triển vượt trội. Vậy chất dinh dưỡng chính giúp trẻ tăng chiều cao gồm những gì? Chế độ ăn như nào là tốt nhất? Theo dõi ngay bài viết dưới đây để nhận được câu trả lời từ Savasnutrition nhé!
1.Sữa và chế phẩm từ sữa
Đối với bất kì độ tuổi nào thì sữa luôn là loại thực phẩm quan trọng, đó là lý do chúng có tên là “thực phẩm vàng”. Đặc biệt, với trẻ em thì sữa là nguồn cung cấp năng lượng tốt giúp thể lực tốt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trẻ uống sữa sẽ có xương chắc khỏe, thân hình cao lớn hơn các đứa trẻ ít hoặc không uống sữa.
Sữa cung cấp lượng protein, vitamin A, D và canxi dồi dào. Đây là các chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng cường chiều cao hiệu quả. Nhờ hàm lượng canxi có trong sữa mà các tế bào được hoạt động đồng đều. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng thì trẻ nên uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày. Có như vậy thì chiều cao và sức khỏe trẻ nhỏ mới được cải thiện.
2.Trái cây và rau củ
Trong quá trình tăng chiều cao của trẻ, không thể bỏ qua chất dinh dưỡng từ trái cây và rau củ. Bên cạnh hàm lượng chất xơ cao thì các loại rau củ, trái cây còn chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Vitamin A, C có nhiều trong các loại quả như: như đu đủ, xoài, đào, cam, bưởi, thanh long,…
Ngoài ra, bạn nên cho trẻ ăn các loại rau tốt cho thể hình như: cải bó xôi, cải xoắn, tảo biển, kale, cải ngồng, cải xanh,… Chúng có hàm lượng canxi, sắt, kali dồi dào để phát triển xương và chiều cao.
3.Chất dinh dưỡng tăng chiều cao từ trứng
Theo các chuyên gia, một quả trứng có tới 2,5g protein lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều dưỡng chất từ kẽm, sắt, vitamin A. Nhờ vật mà trứng có giá trị sinh cao, dễ hấp thụ đối với cơ thể trẻ nhỏ, tăng chiều cao hiệu quả.
Đối với trẻ em thì trứng luộc, trứng hấp là sự lựa chọn tốt nhất để tăng chiều cao. Đây cũng là cách chế biến để giảm lượng hao tổn chất dinh dưỡng trong trứng. Tuy nhiên, trẻ nhỏ chỉ nên ăn trứng 2 – 3 lần trong tuần để tránh bị đầy bụng, khó tiêu, thừa chất.
4.Chất dinh dưỡng tăng chiều cao từ hải sản
Tôm, cua, ghe, ốc,… là những món ăn hải sản rất giàu canxi để kích thích chiều cao cho trẻ. Nhờ hải sản mà cơ thể trẻ tăng trưởng nhanh, khỏe mạnh và sức đề kháng tốt. Tuy nhiên, hải sản trước khi ăn cần đảm bảo sơ chế kĩ càng, chế biến đúng cách để tránh tồn đọng vi khuẩn có hại. Hải sản có lượng chất cao nên không nên ăn quá nhiều.
5.Chất dinh dưỡng tăng chiều cao từ bột dinh dưỡng
Bên cạnh thực phẩm hàng ngày thì việc tăng dinh dưỡng từ thực phẩm bổ sung cũng rất cần thiết. Khi chọn thực phẩm, bạn sẽ khó biết được lưỡng dưỡng chất nạp vào cơ thể trẻ là bao nhiêu. Tuy nhiên, với chỉ số rõ ràng theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế thì thực phẩm bổ sung Grenio Super Green Meal sẽ giúp bạn biết được điều đó.
Trong gói Grenio có chứa 12 loại rau xanh cho trẻ giúp tăng chiều cao chuẩn theo độ tuổi. Bên cạnh đó, bột dinh dưỡng còn chứa vitamin C, kẽm, sắt, protein, ngũ cốc,… Nhờ vậy mà trẻ có thể nạp đủ dưỡng chất trong 1 ngày để tăng chiều cao.
Hy vọng những chia sẻ trên đây của Savasnutrition, bạn đã hiểu thêm về chất dinh dưỡng tăng chiều cao. Ngoài ra, để được mua sản phẩm Grenio Super Green Meal, bạn có thể truy cập website Savasnutrition.com.
