Mỗi khuôn mặt đều mang một vẻ đẹp riêng và phù hợp với tổng thể. Thế nhưng, chắc hẳn rất nhiều cô gái cũng mong muốn có khuôn mặt thon gọn và chiếc cằm vline. Nếu như bạn có khuôn mặt phúng phính, tròn hay chưa gọn thì cũng đừng lo. Hãy nói không với phẫu thuật thẩm mỹ và tập luyện tự nhiên để có vẻ đẹp hài hòa. Với bài tập giảm béo mặt của Savasnutrition dưới đây, chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Hãy theo dõi ngay bài viết này và làm theo đúng cách hướng dẫn nhé!
1.Những nguyên nhân tồn đọng mỡ trên mặt
Khuôn mặt không mấy thon gọn khiến bạn tự tin? Mỗi khi ra đường phải tốn nhiều thời gian đánh khối để cằm vline? Đó hẳn là những câu than thở của phái đẹp khi bị béo mặt mà thân hình lại quá nhỏ. Theo nhiều nghiên cứu, hình dáng khuôn mặt được dựa vào yếu tố di truyền là chính. Đó là lý do tại sao nhiều người rất gầy nhưng lại có mặt tròn, béo. Đôi khi còn làm mất đi vẻ thanh tú sẵn có trên các đường nét.
Nhưng trước khi đến với bài tập giảm béo mặt, hãy cùng Savasnutrition điểm danh các nguyên nhân dưới đây để xem bạn thuộc trường hợp nào nhé:
Do di truyền: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người có khuôn mặt tròn. Mỡ thường sẽ tập trung nhiều ở hai bên má và cằm theo gen di truyền.
Do chế độ ăn uống: Có nhiều người sẽ dễ béo mặt theo thể trạng. Vì thế mà khi ăn sẽ không béo chân, tay mà lại dồn hết lên mặt. Đặc biệt là khi ăn nhiều đồ chiên, rán, uống nước có ga,…
Do không tập luyện: Dù là bộ phận nào thì khi có hiện tượng thừa cân cũng phải tập luyện. Tuy nhiên, có nhiều không tập luyện trong thời gian dài khiến mỡ tích tụ. Do vậy mà đến khi mỡ đọng lại lâu sẽ thành béo mặt, khó tập bài giảm béo được.
Do sinh đẻ: Phụ nữ sau khi sinh đẻ rất dễ tăng cân nhanh chóng do nạp nhiều dinh dưỡng. Trong đó thì mặt cũng là nơi rất dễ tích tụ mỡ.
2.Bài tập giảm béo mặt
Bài tập giảm béo mặt – Tập cardio
Lượng mỡ dư thừa trên mặt là do quá trình tích tụ lâu ngày. Theo nhiều nghiên cứu thì việc ứng dụng các bài tập giảm béo cho mặt sẽ khó hơn các phần khác. Tuy nhiên, vì mặt cũng là một phần cơ thể nên bạn có thể tham khảo cá bài tập giảm cân toàn thân. Cardio là một trong những bài tập siêu hiệu quả, đốt cháy calo nhanh chóng. Bài tập này không chỉ giảm cân phần bụng, đùi mà còn tác động đến mỡ mặt. Cardio có cường độ khá cao, nếu bạn không theo được thì có thể tập erobic.
Khi lượng mỡ thừa trên cơ thể giảm thì phần mặt của bạn cũng nhanh chóng thon gọn hơn. Trước khi tập, hãy nhớ khởi động cơ thể đúng cách và uống nước trước 30 phút. Đặc biệt, đừng quên tập luyện theo đúng chỉ dẫn để bài tập có tác dụng cao. Bạn có thể tập từ 15 – 30 phút mỗi ngày và thay đổi các bài tập phù hợp với sức. Một vài bài tập giảm béo mặt khá phổ biến là: nhảy dây, chạy bộ, bơi lội,…
Bài tập giảm béo mặt – Massage
Massage là một trong những bài tập giảm béo mặt hiệu quả và đã được kiểm chứng. Không chỉ giúp phần mỡ thừa biến mất, massage còn giúp giải tỏa căng thẳng, loại bỏ độc tố và giúp làn da căng bóng. Khi máu được lưu thông, lớp mỡ dưới da nóng lên thì phần nước tích lâu ngày cũng tan đi. Bạn có thể massage mặt theo cách sau đây:
Bước 1: Chuẩn bị tinh dầu hoặc kem dưỡng phù hợp với da mặt của bạn để massage đạt hiệu quả tốt.
Bước 2: Sử dụng một chiếc thìa sứ để massage bằng cách quay phần lõm vào. Sau đó bạn vuốt nhẹ từ cằm đến tai để giúp cơ mặt được giãn ra.
Bước 3: Tiếp tục với phần mặt còn lại, mỗi lần kéo dài từ 1 – 2 phút để đánh tan mỡ.
3.Cách để bài tập giảm béo mặt đạt hiệu quả cao
Tập luyện giảm béo bất kì bộ phận nào cũng đi kèm một chế độ nghiêm ngặt. Và bài tập giảm béo mặt cũng không phải ngoại lệ. Để đạt được kết quả tốt thì bạn cũng cần chú ý một vài điều. Đầu tiên là hãy uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Nhờ vậy mà tốc độ giảm mỡ mặt sẽ nhanh hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh, hoa quả.
Nên hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ ngọt hay nước có ga. Thay vào đó, bạn nên sử dụng bột dinh dưỡng Grenio Super Green Meal. Trong 1 gói có chứa bột hỗn hợp rau xanh nguyên chất giúp bạn nạp đủ chất xơ. Với loại bột này, Savasnutrition hứa hẹn bạn sẽ sớm có được khuôn mặt thon gọn như ý muốn.
Trên đây là những bài tập giảm béo mặt mà Savasnutrition muốn gửi tới bạn. Ngoài ra, bạn có thể truy cập website Savasnutrition.com để tham khảo thêm các bài tập giảm cân và đặt mua sản phẩm Grenio Super Green Meal chính hãng.
