Chất dinh dưỡng là một phần quan trọng giúp cơ thể có thể duy trì phát triển. Cơ thể nếu thiếu dinh dưỡng sẽ bị mất đi hệ thống miễn dịch, vi khuẩn dễ xâm nhập,… Đặc biệt là cả trí não và hoạt động cũng bị ảnh hưởng nhiều. Vậy đâu là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh? Theo dõi bài viết này để được Savasnutrion giải đáp về 4 chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nhé!
1.Chất dinh dưỡng thiết yếu bột đường
Chất bột đường hay còn gọi là carbohydrate, thuộc nhóm 4 chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chúng được phân loại thành carbohydrate đơn và phức tạp với các loại thực phẩm khác nhau.
- Carbohydrate đơn: sữa, đường kính, kẹo, bánh ngọt, siro, nước có ga,…
- Carbohydrate phức tạp: đậu, khoai, ngô, củ cải, bánh mì nguyên cám,…
Chất bột đường quan trọng là bởi chúng có nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Con người tuy không nên ăn nhiều bột đường nhưng nếu thiếu sẽ bị suy nhược cơ thể. Lý giải điều này là bởi các carbohydrate khi nạp vào cơ thể sẽ truyền năng lượng tới não bộ. Nhờ vậy mà các dây thần kinh trong não có thể hoạt động tốt. Theo các chuyên gia, carbohydrate đơn dễ hấp thụ vào cơ thể hơn so với carbohydrate phức tạp.
2.Chất đạm
Chất đạm nằm trong 4 chất dinh dưỡng thiết yếu bởi chúng cung cấp tối đa protein cho cơ thể. Protein có trong chất đạm không chỉ xây dựng các tế bào khỏe mạnh mà còn tăng cường đề kháng. Nhờ protein mà cơ thể có thể ngăn ngừa được các loại bệnh về tim mạch. Đặc biệt, trong protein có thành phần hỗ trợ cơ thể điều hòa lượng nước, thúc đẩy dưỡng chất tới các cơ quan khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại thực phẩm cung cấp chất đạm gồm: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu phụ, các loại đậu,… Bên cạnh đó, đối với trẻ sơ sinh thì sữa mẹ là nguồn cung cấp protein lớn. Vì thế mà cho trẻ sơ sinh dùng sữa mẹ là tốt nhất, giúp các bé phát triển hoàn thiện.
3.Chất béo
Tuy gọi là chất béo nhưng lại nằm trong 4 chất dinh dưỡng thiết yếu bởi chúng giúp cơ thể hấp thụ vitamin. Một vài loại vitamin có trong chất béo là: A, D, E, K. Chất béo thường có trong các loại thực phẩm hằng ngày như: Bơ, đậu, dầu, mỡ, trứng, thịt nạc, gia cầm, các loại hạt,…
Nếu không nạp đủ chất béo, các màng tế bào thần kinh trong cơ thể sẽ không phát triển được. Đặc biệt là não sẽ bị chậm phát triển. Tuy nhiên, việc nạp chất béo xấu quá nhiều sẽ gây ra bệnh mỡ máu, xơ vữa động mạch,.. Vì thế mà bạn nên lựa chọn các loại chất béo tốt từ dầu thực vật, dầu đậu nành, cá,…
4. Chất dinh dưỡng thiết yếu từ vitamin và chất khoáng
Vitamin và khoáng chất hay còn gọi là vi chất dinh dưỡng, thuộc 4 chất thiết yếu. Cơ thể con người và đặc biệt là trẻ em không thể thiếu vi chất dinh dưỡng. Nhìn chung, mỗi cơ thể sống sẽ cần tới 20 loại vitamin khác nhau để phát triển thể chất. Các loại vitamin nằm trong vi chất gồm: A, B (B1, B2, B12,…), C, D.
Bên cạnh đó, không thể bỏ qua các loại khoáng chất như: Sắt, canxi, phốt pho, iot. Các loại khoáng chất này đều có tác động đến mỗi cơ quan trong cơ thể sống. Chúng không chỉ giúp cơ thể có đủ dinh dưỡng mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ khoáng chất mà cơ thể ngăn ngừa được nhiều loại bệnh nguy hiểm.
5.Cách bổ sung 4 chất dinh dưỡng thiết yếu
Bên cạnh việc nạp dinh dưỡng từ thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung. Bột dinh dưỡng Grenio Super Green Meal là lựa chọn hàng đầu cho gia đình bởi thành phần vô cùng lành tình. Không chỉ tăng cường dưỡng chất cho cơ thể chuẩn theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, bột Grenio Super Green Meal còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chỉ với 1 gói bột, bạn có thể nạp đủ dinh dưỡng trong ngày, mang lại vóc dáng chuẩn nhất.
Để đặt mua bột Grenio Super Green Meal chính hãng, bạn có thể truy cập website: Savasnutrition.com. Bạn cũng có thể nhấn tại đây để biết thêm chi tiết về sản phẩm.
