Mọi người thường bảo nhau uống đủ nước mỗi ngày sẽ có vô vàn những lợi ích cho sức khỏe. Vậy 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng “thần thánh” như lời đồn hay không?
2 lít nước mỗi ngày có lợi gì đối với sức khỏe của con người?
Nước ấm giúp làm đẹp da
Làn da sẽ được cung cấp nước và luôn ẩm mượt nếu uống nước ấm thường xuyên. Đồng thời cải thiện tuần hoàn máu giúp sắc diện của bạn luôn hồng hào và rạng rỡ.
Đặc biệt, phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa mụn chính là uống đủ nước. Các bạn nên uống nước ấm thay vì uống nước lạnh thường xuyên. Bởi điều này có thể sẽ gây tổn hại vùng cổ họng, kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Nước ấm giúp loại bỏ các tác nhân gây nhiễm trùng, hạn chế sự xuất hiện của mụn và làm sạch cơ thể.
Cung cấp nước đều đặn mỗi ngày còn là điều kiện quan trọng giúp ngăn ngừa lão hóa da. Hơn nữa sẽ giúp làm lành các tế bào bị tổn thương, giảm ảnh hưởng của gốc tự do và tăng tính đàn hồi.
Nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp
¼ trọng lượng của một sợi tóc chính là nước. Thiếu hụt nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Nạp không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh. Ngoài ra, một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là ô nhiễm không khí.
Khi cơ thể nhận đủ nước, da đầu sẽ tránh được tình trạng khô và giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài việc uống nước, bạn nên kết hợp gội đầu bằng nước ấm. Không chỉ giúp bạn thư giãn khi gội đầu mà còn làm sạch bụi bẩn, trị gàu hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến nhiệt độ nước, không nên dùng nước quá nóng vì như vậy sẽ làm tóc hư tổn.
Nhiệt độ của nước làm tăng tốc độ mọc tóc
Khuyến khích hoạt động của nang tóc, tạo thói quen uống nước ấm mỗi ngày sẽ khiến tóc bạn mọc nhanh hơn. Bổ sung đủ nước để nuôi dưỡng tóc từ trong ra ngoài.
Uống 2 lít nước mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng
Một cốc nước ấm có khả năng giúp bạn dịu tinh thần và giúp não bộ được thư giãn. Khi hệ thống thần kinh ổn định, bạn sẽ bớt đi cảm giác căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, trà xanh, trà đen, trà thảo mộc… cũng có tác động giúp giải tỏa căng thẳng, stress
Giúp thanh lọc cơ thể
Mỗi sáng uống một cốc nước ấm có thể giúp đẩy sạch độc tố ra ngoài cơ thể. Điều này sẽ giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày, giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động nhanh và dễ dàng hơn.
Nước ấm giúp lưu thông máu
Nước ấm làm giãn mạch máu, khiến máu lưu thông tuần hoàn thông suốt khắp cơ thể. Các cơ bắp cũng được thư giãn và giảm đau, dễ chịu hơn. Đặc biệt, chị em vào ngày đèn đỏ nên uống nước ấm giúp giảm đau bụng.
Cải thiện hệ tiêu hóa, táo bón
Uống nước lạnh khiến chất béo và chất béo bị đông đặc và tích tụ trong cơ thể, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Ngược lại, nước ấm là một cách tuyệt vời để hỗ trợ toàn bộ hệ tiêu hóa. Cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn nhờ uống 2 lít nước mỗi ngày. Thói quen này cũng giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang và bị sỏi thận
Có một thực tế là uống nước ấm khi bụng đói sẽ làm loãng axit và ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Vì vậy khi thức dậy hãy uống ngay 1 ly nước ấm để ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.
Giảm cân với nước
Đây là một trong những cách giảm cân tốt nhất mà phụ nữ Nhật thường áp dụng. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa, đốt cháy calo. Cảm thấy ít đói hơn và bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tăng cân. Ăn uống quá độ.
Cải thiện giấc ngủ
Nước ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều. Uống nước ấm trong bữa ăn, đặc biệt là trước bữa ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và tinh thần thoải mái
Tác hại nếu bị dư thừa nước
Tùy thuộc vào thể trạng từng người, uống 2 lít nước mỗi ngày có thể quá nhiều hoặc chưa đủ. Do đó các bạn cần cân nhắc tình trạng sức khỏe, giới tính, mức độ hoạt động thể chất để xác định lượng nước cần cho cơ thể. Trong một số trường hợp, nếu uống quá nhiều nước có thể gây ra một số biến chứng sau đây:
Sưng các tế bào
Các ion natri và kali tự do hoạt động như chất điện giải để cân bằng chất lỏng giữa các tế bào và máu. Khi lượng nước quá cao sẽ làm giảm mức điện giải, nước sẽ di chuyển từ máu đến các tế bào. Sự sưng tấy của các tế bào thậm chí có thể dẫn đến viêm não rất nguy hiểm.
Hạ kali máu
Khi bạn thừa nước, cơ thể phải thải nước qua mồ hôi và nước tiểu, làm giảm nồng độ kali trong cơ thể. Tình trạng này có thể gây hạ kali máu với các triệu chứng như nôn mửa, huyết áp thấp, tê liệt, buồn nôn và tiêu chảy.
Chuột rút
Khi nạp quá nhiều nước sẽ dẫn đến sự mất cân bằng chất lỏng. Điều này ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn đến chuột rút hay cơ bị co thắt mạnh
Tác động tới tim
Uống quá nhiều nước có thể gây áp lực quá mức lên tim do lượng máu về tim tăng lên và cũng có thể dẫn tới động kinh trong một số trường hợp.
Hại thận
Thận đảm nhiệm chức năng lọc nước trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn uống quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc lâu hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ làm suy giảm chức năng, có thể dẫn đến các bệnh về thận như sỏi thận. Suy thận, suy thận …
Việc uống nước là một thói quen cần có của mỗi người để duy trì sức khỏe tốt. Hãy luôn nhắc nhở bản thân và những người xung quanh nạp đủ nước để sống thật vui khỏe nhé cả nhà!
