Có lẽ chúng ta đều biết được tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên không phải ai cũng biết khoa học đã chứng minh 1 ngày uống 2 lít nước sẽ mang lại vô vàn lợi ích. Cùng tìm hiểu những lợi ích đó là gì trong bài viết dưới đây.
1 ngày uống 2 lít nước đã đủ chưa?
Cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày. Chúng ta nên chia đều trong ngày vì nếu uống quá nhiều nước 1 lần sẽ làm tổn thương đến thận.
Khi bạn biết cách uống nước sao cho đúng thì một số bệnh có thể được thuyên giảm và ngăn ngừa. Lấy ví dụ khi bị cảm, người bị bệnh thường bị suy giảm miễn dịch cơ thể. Dẫn đến mất nước do tiết nhiều mồ hôi, do đó phải bù nhiều nước.
Bệnh táo bón ở trẻ em cũng có thể chữa trị hiệu quả bằng uống nước thường xuyên. Do cơ thể thiếu nước, từ đó khiến đường ruột và các bộ phận chức năng liên quan bài tiết không hiệu quả
Bạn cần uống nhiều ngụm nước lớn, nuốt nhanh nếu là do vấn đề về đường ruột. Điều này giúp nước đi tới đại tràng nhanh hơn, kích thích nhu động và thúc đẩy quá trình bài tiết.
Lợi ích sức khỏe của việc 1 ngày uống 2 lít nước
Giảm cân
Nên uống nước thay vì các loại đồ uống có ga trong thời kỳ bạn đang giảm cân. Bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn nếu bạn muốn ăn ít đi.
Uống nước đủ còn giúp tăng cường trao đổi chất, đặc biệt khi bạn uống nước lạnh. Lúc này để làm ấm nước cơ thể bạn phải đốt cháy thêm calo. Đây quả thực là một phương pháp giảm cân hữu ích và an toàn.
Giúp tăng năng lượng
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ thì hãy uống ngay một ly nước. Nước giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào. Tim của bạn không phải làm việc cực nhọc để cố gắng bơm thật nhiều máu đi khắp cơ thể nếu bạn được cung cấp đủ nước. Nói tóm lại, uống nước giúp làm tăng năng lượng cho cơ thể.
Giúp tránh căng thẳng
Nếu bạn bị mất nước, không những cơ thể bạn mệt mỏi mà đầu óc cũng sẽ căng thẳng. Vì thế, khi làm việc cần có một ly nước bên cạnh hoặc mang theo một chai nước khi ra ngoài để uống nước thường xuyên. Cách này cũng là biện pháp giúp bạn tránh bị stress.
Cơ bắp khỏe mạnh
Uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Từ đó giúp bôi trơn các khớp xương trong cơ thể giúp hoạt động dễ dàng và khỏe mạnh hơn. Khi cơ thể bạn nhận đủ nước, bạn có thể tập thể dục lâu dai sức hơn. Nhờ thế mà sức khỏe hệ cơ tăng lên rõ rệt.
Nuôi dưỡng làn da
Nước là loại kem làm đẹp tự nhiên. Khi cơ thể mất nước, các nếp nhăn sẽ sâu hơn, hiện rõ hơn trên khuôn mặt. Vì thế, đừng bao giờ để cơ thể bạn rơi vào tình trạng thiếu hụt như thế này.
Những điều cần lưu ý để uống nước đúng cách
Nên đứng thay vì ngồi uống nước
Các nghiên cứu chỉ ra rằng vừa đứng vừa uống nước sẽ phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng khả năng giữ nước trong các khớp và gây ra viêm khớp. Khi bạn ngồi xuống và uống nước, các cơ và hệ thần kinh của bạn trở nên thư giãn hơn rất nhiều. và chúng giúp thần kinh của bạn tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác một cách dễ dàng.
Tránh quá nhiều nước cùng một lúc
Thay vào đó là uống từng ngụm nhỏ, nuốt, thở và lặp lại trong này. Điều này cũng nên áp dụng cho các bữa ăn của bạn.
Nên uống vào sáng sớm
Khi vừa mới tỉnh dậy, cơ thể bạn đã thiếu hụt một lượng nước trong thời gian ngủ. Do đó bạn cần nạp một lượng nước nhất định. Việc này sẽ giúp loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột của bạn, nhờ đó cơ thể tránh mắc nhiều bệnh thông thường.
Tránh các loại đồ uống ngọt có ga
Nhiều người, đặc biệt là trẻ em, thích uống nước ngọt có ga để làm dịu cơn khát và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Đặc biệt vào những ngày nắng nóng có thể uống thay nước lọc. Thói quen này hoàn toàn không tốt vì nước ngọt có ga chứa nhiều hóa chất độc hại khiến bạn hồi hộp, tim đập mạnh và cảm giác hưng phấn giả. Sau khi tiêu thụ bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều. Kèm theo hoàn toàn các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, kém hấp thu. Hàm lượng đường trong nước ngọt có ga cũng làm tăng khả năng béo phì.
Không nên uống nước đun nhiều lần
Nhiều người nghĩ rằng nước sôi càng nhiều lần thì càng sạch. Trên thực tế, cách làm này có hại cho sức khỏe vì nước thường chứa một lượng nhỏ các kim loại nặng như chì, thủy ngân, mangan, nitrat … Nếu nước được đun sôi và bay hơi nhiều lần thì lượng kim loại nặng này sẽ tăng lên đáng kể và gây hại cho cơ thể. Đặc biệt nitrat trong nước được chuyển hóa thành muối nitrit làm suy giảm khả năng vận chuyển máu của cơ thể dẫn đến khó thở.
Khi uống đủ 1 ngày 2 lít nước sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe lên rất nhiều. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và yêu đời nhé!
