Uống nước ép cần tây được chứng minh là có thể giảm cân cực tốt cho mọi đối tượng. Loại nước ép này không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn cả sắc đẹp cho chị em. Dù vậy, không phải cứ uống nước ép cần tây nhiều mà tốt. Có nhiều nghiên cứu cho rằng việc lạm dụng loại rau này sẽ gây ra một số tác dụng phụ. Vậy nên uống nước ép cần tây đúng cách vô cùng quan trọng, nhưng không phải ai cũng biết. Nếu bạn đang muốn biết cách uống ra sao thì theo dõi ngay bài viết này của Savas Nutrition nhé!
1. Tầm quan trọng của uống nước ép cần tây đúng cách
Kiểm soát huyết áp
Đối với người cao tuổi, việc kiểm soát huyết áp rất cần thiết. Để làm được điều đó thì bên cạnh chế độ sinh hoạt, việc ăn uống cũng cần được đảm bảo. Khi uống nước ép cần tây đúng cách, bạn có thể kiểm soát tốt được mức huyết áp mỗi ngày. Nguyên do là bởi chất 3-n-butylphthalide trong cần tây sẽ làm giảm hormone gây căng thẳng. Nhờ đó, các cơ quanh mạch máu sẽ được giãn lỏng, ít gây áp lực lên thành mạch.
Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa
Nước ép cần tây được đánh giá là một bài thuốc nhuận tràng. Trong cần tây chứa nhiều chất xơ cực tốt, giúp nhu động đường ruột trơn tru hơn. Chính bơ vậy mà người uống nước ép cần tây đúng liều lượng sẽ ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, táo bón,…
Giúp lợi tiểu
Cần tây chính là giải pháp hàng đầu để điều tiết chất lỏng trong cơ thể. Các chất khoáng như natri, kalo trong nước ép này giúp bạn lợi tiểu hơn rất nhiều. Đặc biệt, chúng còn hỗ trợ việc sản xuất nước tiểu, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Giảm cân lành mạnh
Nguyên do nước ép cần tây ngày càng hot như vậy là nhờ khả năng giảm cân lành mạnh của chúng. Cần tây được đánh giá là một trong những loại rau chứa ít calo nhất. Loại nước này uống trước khi ăn sẽ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bạn và giúp no lâu. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách thì còn gây ra nhiều tác dụng phụ hơn.
2. Thế nào là uống nước ép cần tây đúng cách?
Uống nước ép cần tây đúng cách – Thời điểm uống
Để uống nước ép cần tây đúng cách thì việc bạn cần quan tâm là thời điểm uống. Thời điểm góp phần quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân, tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Để có thể đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ghi nhớ một vài lưu ý về thời gian uống như sau:
- Cần tây sẽ phát huy tốt vai trò của mình khi bạn uống vào buổi sáng, trước khi ăn. Nếu sợ lạnh bụng, bạn có thể pha cần tây cùng nước chanh ấm.
- Nên cách bữa ăn sau khi uống nước khoảng 30 phút để dưỡng chất có thời gian thẩm thấu vào cơ thể.
- Nếu bạn không muốn uống trước khi ăn thì có thể sử dụng nước ép cần tây đúng cách sau 1 tiếng khi ăn. Tuy nhiên, chỉ nên ăn nhẹ trước khi uống như: 2 lát bánh mì đen, các loại hạt ngũ cốc,… Nếu nhỡ ăn no thì hãy để sau 2 tiếng hằng uống.
- Bạn cũng có thể uống nước ép cần tây trước bữa tối và đảm bảo bụng rỗng là được.
Uống nước ép cần tây đúng cách – Liều lượng uống
Với bất kì thức uống dinh dưỡng nào thì việc lạm dụng quá nhiều cũng sẽ gây phản tác dụng. Không phải cứ uống nước cần tây nhiều, uống hàng ngày là sẽ giảm cân nhanh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chỉ nên nạp từ 400 – 500ml nước ép. Nếu không uống hết trong một buổi, bạn có thể chia ra thành 2 bữa trước khi ăn.
Còn đối với những người bị bệnh mãn tính thì uống nước ép cần tây đúng cách nhất là 700ml. Vì mắc bệnh nên việc nạp thêm dưỡng chất từ cần tây sẽ phát huy hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, theo các kết quả nghiên cứu thì cần tây sẽ giúp giảm cân tốt trong vòng 14 ngày đầu. Vậy nên, bạn hãy phân chia thời gian, các loại nước ép đa dạng để dễ dàng giảm cân và đảm bảo sức khỏe.
Tinh thần uống
Dù sử dụng loại thực phẩm dinh dưỡng nào thì tinh thần kiên trì cũng vô cùng quan trọng. Nếu không có sự kiên trì, quyết tâm thì bạn sẽ khó thực hiện được nhu cầu đề ra. Ngoài ra, nước ép cần tây có giảm cân nhanh hay không cùng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bao gồm: Cơ địa, tình trạng sức khỏe, chỉ số cơ thể của mỗi người.
Với những người uống nước ép cần tây đúng cách và có thể trạng khỏe mạnh, có khả năng hấp thụ chất cao thì rất nhanh có kết quả. Còn đối với người gặp nhiều bệnh lý, hệ tiêu hóa yếu thì cần sự kiên trì theo đến cùng. Thêm vào đó, bạn cũng cần nghe theo chỉ dẫn về liệu trình của các bác sĩ dinh dưỡng hay chuyên gia. Tuyệt đối không lạm dụng, thay đổi công thức nước ép vì có thể ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như làn da.
3. Có nên uống nước ép cần tây kết hợp rau củ?
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép cần tây cùng nhiều loại rau xanh khác để tăng cường dưỡng chất. Bên cạnh đó, nó sẽ giúp thức uống thêm hấp dẫn, dễ uống hơn rất nhiều. Tuy nhiên, cũng có nhiều ý kiến cho rằng nên uống cần tây độc lập thì sẽ phát huy hiệu quả cao hơn. Điều nay không phải không đúng, thế nhưng cần tây có vị khá gắt và tác dụng mạnh. Vậy nên với những người nhạy cảm với chất trong cần tây thì không nên uống độc lập loại rau này.
4. Có nên sử dụng bột cần tây không?
Câu trả lời cho bạn là rất nên sử dụng bột cần tây thay vì dùng rau tươi. Điều này khá dễ hiểu bởi cần tây sống rất khó uống. Nếu ai không thích ứng được mùi cần tây thì khó mà sử dụng được. Thay vào đó, sử dụng bột sẽ làm mất đi mùi hăng mà vẫn giữ nguyên được dưỡng chất của loại rau này. Các loại vitamin và chất khoáng sẽ được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể. Và giảm việc làm áp lực vào dạ dày.
Đặc biệt, khi sử dụng bột thì bạn có thể tiết kiệm tối đa thời gian và chi phí. Việc chế biến cần tây mỗi sáng hẳn sẽ rất bất tiện và khiến bạn mất kiên trì. Tuy nhiên, với bột cần tây thì bạn chỉ cần bỏ ra 2 phút mỗi ngày để pha với nước lọc là hoàn thành.
Trên đây là những chia sẻ về việc uống nước ép cần tây sao cho đúng cách nhất. Hy vọng với bài viết trên của Savas Nutrition, bạn sẽ hiểu thêm về loại nước ép dinh dưỡng này!
