Collagen chiếm tới 25% hàm lượng protein ở trong cơ thể của chúng ta. Do đó nếu thiếu đi loại dưỡng chất này thì cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa; suy giảm các chức năng, kém sắc và yếu ớt dần đi. Ngoài ra, đối với những bộ phận khác như xương, sụn, tóc, móng, mắt… thì collagen cũng sẽ đóng một vai trò khác nhau; hỗ trợ bộ phận đó chắc khỏe và làm việc hiệu quả. Vậy, để tìm hiểu sâu hơn về collagen chúng ta cần phải biết collagen có những loại nào và loại collagen nào là tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu thêm bên dưới.
Nên đa dạng nguồn cung cấp collagen tốt nhất cho cơ thể
Collagen có mặt nhiều trong các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày. Do đó bạn nên tận dụng việc dung nạp collagen qua các món ăn hàng ngày; để thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Cụ thể là các thực phẩm hàng đầu sau:
Bơ: Loại trái cây giúp làm đẹp da tự nhiên nhờ vào các dưỡng chất có lợi như vitamin E, axit béo Omega 3. Giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
Cà rốt: Mệnh danh là loại quả giúp làm đẹp da tuyệt hảo. Thúc đẩy quá trình sản xuất và hồi phục collagen bị hư hại; nhờ vào các vitamin và dưỡng chất có lợi khác.
Tỏi: Trong tỏi có thành phần lưu huỳnh cùng các chất khác như acid lipoic, taurine. Giúp xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt.
Cá hồi: Loại nguyên liệu khá dồi dào các acid béo Omega -3 vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol LDL xấu; đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.
Mặc dù các thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen tốt nhất để duy trì sức khỏe cũng như sắc đẹp của làn da cực tốt. Nhưng lượng collagen được sản xuất ra cực kỳ thấp. Đó chính là lý do mà các nếp nhăn, da sạm khô sần vẫn không cải thiện được bao nhiêu.Vậy nên các thực phẩm chức năng collagen ra đời và được khá nhiều chị em tin dùng. Sau đây hãy cùng tìm hiểu cách hướng dẫn sử dụng collagen mà các chuyên gia khuyên dùng nhé!
Hướng dẫn dùng collagen đúng cách
Để sử dụng đúng cách các thực phẩm chức năng giúp làm đẹp da. Các bạn cần thực hiện đúng theo các hướng dẫn sử dụng từng loại collagen như:
Collagen dạng nước: Trước khi uống thì lắc nhẹ chai, sau đỏ mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước uống này giúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ toàn bộ.
Collagen dạng bột: Loại collagen này chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường. Thời gian uống là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
Collagen dạng viên: Để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ các viên uống collagen thì bạn nên uống với nhiều nước.Các chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên sử dụng collagen với lượng vừa đủ là tốt nhất. Nếu sử dụng dư thừa thì lượng collagen sẽ bị đào thải ra ngoài gây lãng phí cả về tiền bạc lẫn thời gian.
Thời điểm dùng collagen tốt nhất là khi nào?
Bạn cũng nên chú ý đến thời gian uống khoảng 30 phút trước khi ngủ; để collagen có thể dễ dàng hấp thu và tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.
Ngoài ra chị em cũng nên lưu ý một số mẹo để collagen được phát huy hiệu quả tốt nhất. Chẳng hạn như: Nên uống collagen vào buổi tối là tốt nhất. Nên uống kèm với nhiều nước kết hợp ăn với các thực phẩm có chứa collagen; chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao.
Đặc biệt sau khi – dùng collagen các bạn không nên dung nạp thêm bất kỳ thức ăn nào nhé. Vì như vậy sẽ khiến cho collagen hòa lẫn vào thức ăn dẫn đến quá trình hấp thụ collagen trở nên kém hơn.
Sử dụng collagen với liều lượng thích hợp
Mặc dù collagen rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da, tuy nhiên không phải vì thế mà bổ sung collagen càng nhiều sẽ càng tốt. Thông thường cơ thể con người chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định khoảng 1000mg – 1500mg. Nếu vượt quá ngưỡng này thì collagen sẽ bị đào thải ngay lập tức ra bên ngoài, gây ra sự lãng phí rất lớn và không đem lại làn da đẹp như mong muốn.
Nên sử dụng loại collagen nào là tốt nhất
Hiện nay trên thị trường Việt Nam xuất hiện rất nhiều dòng sản phẩm collagen khiến bạn khó phân biệt được đâu là hàng giả và đâu là hàng thật. Những tiêu chí để đánh giá một loại collagen đảm bảo chất lượng cao là:
- Có giấy kiểm định an toàn cho sức khỏe từ các trung tâm y tế.
- Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Thành phần collagen không chứa các chất phụ gia có hại cho sức khỏe.
- Nên chọn collagen có nguồn gốc từ tự nhiên là an toàn nhất.
- Tiêu chí chọn collagen tốt nhất cuối cùng là lựa chọn loại phù hợp với làn da và cơ địa của phụ nữ Việt.
- Collagen thực sự cần thiết cho phụ nữ bước qua tuổi 25. Tuy nhiên để tìm được sản phẩm phù hợp với bản thân là không dễ dàng. Có nhiều sản phẩm nổi tiếng đến từ khắp nơi trên thế giới từ Anh, Mỹ, Hàn, Nhật, Đức …
- Mỗi sản phẩm đều chứa lượng collagen khác nhau, ngoài ra còn chứa nhiều hoạt chất làm đẹp như vitamin, khoáng chất …
Tùy vào nhu cầu mỗi người muốn phục hồi da chống lão hóa cấp tốc hay vừa ngăn lão hóa, vừa làm đẹp để chọn lựa. Cơ địa của người phụ nữ Việt là làn da Á Đông, vì vậy có thể những sản phẩm của các nước Nhật, Hàn, … thuộc châu Á sẽ phù hợp hơn với đại đa số người. Tuy nhiên, để lựa chọn được sản phẩm tốt nhất, hãy tham khảo chuyên gia da liễu để được soi da và tư vấn sản phẩm phù hợp, hiệu quả tối ưu.
