Collagen có trong thực phẩm nào? Collagen xuất hiện hầu hết ở những thực phẩm quen thuộc hàng ngày mà chúng ta sử dụng. Tuy nhiên có những thực phẩm chứa lượng collagen cao đều bị bỏ qua. Hầu như mọi người đều nghĩ chỉ cần bổ sung thực phẩm chức năng là được chứ không quan tâm đến thực phẩm hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những thực phẩm nào nên chú ý và bổ sung thường xuyên nhé.
Tại sao phải lựa chọn thực phẩm nào có chứa collagen trong đó ?
Thực phẩm có chứa một dạng collagen sinh học. Mà từ đó cơ thể có thể chuyển hóa, vượt trội hơn các chất bổ sung khác. Dùng thực phẩm là phương pháp an toàn và lành mạnh nhất để tăng cường sức khỏe làn da.
Để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn nên ăn theo chế độ phù hợp.
Collagen có trong những thực phẩm nào ?
1. Đậu nành
Đậu nành là một món ăn quen thuộc với hầu hết tất cả mọi người.Nhưng ít ai biết được trong đậu nành là thực phẩm có collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Lượng Geniste trong đậu nành có chức năng sản sinh ra collagen, chống lão hóa da hiệu quả. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà. Có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.
Đậu nành rất tốt cho phụ nữ. Được coi là giải pháp hiệu quả để điều trị các triệu chứng: rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh. Đậu nành là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Giàu Isoflavones, chất đạm, chất béo chưa bão hòa, các vitamin, khoáng chất, carbohydrate phức hợp và chất xơ. Hãy tạo thói quen ăn nhiều đậu nành mỗi ngày để cơ thể sản xuất collagen, sẽ giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả và có làn da đẹp và khỏe mạnh.
2. Rau xanh
Collagen có trong thực phẩm nào ? Rau xanh là thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa, đồng thời rất có lợi đối với sức khỏe. Nguồn khoáng chất dồi dào trong nhóm thực này hỗ trợ ngăn ngừa phân hủy collagen.
Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục có khả năng tăng lượng procollagen – hợp chất bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím và các gốc tự do dẫn đến lão hóa.
Gabriel nói: “Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất diệp lục làm tăng tiền chất của collagen trong da.
3. Đậu
Đậu là một loại thực phẩm giàu protein. Thường chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Thêm vào đó, nhiều loại trong số chúng rất giàu đồng. Một chất dinh dưỡng khác cần thiết để sản xuất collagen.
4. Collagen có trong thực phẩm nào? Các loại quả giàu vitamin C
Vitamin C rất có ích cho cơ thể. Là chất trung gian vô cùng quan trọng trong việc sản xuất cũng như bảo vệ collagen tự nhiên. Vì vậy, bạn cần được bổ sung vitamin C hằng ngày qua chế độ ăn uống.
Các loại quả mọng như cam quýt, mâm xôi hay cà chua rất giàu vitamin C. Mỗi ngày một ly sinh tố hay nước ép sẽ giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Collagen có trong thực phẩm nào? Hãy nghĩ ngay đến ngũ cốc nguyên hạt.
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm từ trứng và ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình.
6. Tỏi
Tỏi là một nguyên liệu cho vào các món ăn để tăng hương vị. Tỏi cũng có thể giúp cơ thể tăng sản xuất collagen.
Tỏi có chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9, kẽm, natri, mangan… đặc biệt là selen. Selen là một khoáng chất vi lượng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Phòng ngừa một số bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư.
7. Hải sản
Mọi người sẽ tự hỏi collagen có trong thực phẩm thế nào mà lại hải
Cá ngừ, cá hồi… có chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao. Có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen. Làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da. Từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ. Nếu yêu thích hải sản thì không nên bỏ qua loại thực phẩm chứa nhiều collagen này.
Bài viết trên đã chỉ ra Collagen có trong thực phẩm nào. Giúp mọi người hiểu rõ hơn và từ bổ sung cho bữa ăn để cơ thể cũng như vóc dáng tốt hơn nhé!
