Có rất nhiều chế độ giảm cân trên thế giới. Nhưng không chế độ ăn kiêng nào “khắc nghiệt” như của các idol Hàn Quốc. Để giữ được vóc dáng “mình hạc xương mai”, được giới truyền thông và người hâm mộ khen ngợi. Họ phải đổ mồ hôi và nước mắt theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Chế độ tập luyện của sao Hàn nghiêm ngặt như thế nào ? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây!
Chế độ tập luyện của sao Hàn
Pilates
Các sao nữ Hàn “thích” bộ môn Pilates rất nhiều. Rất khó để thống kê số lượng mỹ nhân theo đuổi hình thức tập luyện này.
Pilates là phương pháp giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ. Nhưng vẫn đảm bảo độ dẻo dai, mềm mại và linh hoạt cho cơ thể. Pilates tác động đến tất cả các nhóm cơ nhưng tập trung nhất vẫn là cơ bụng của người tập. Đây cũng chính là lý do, rất nhiều sao nữ như “chị đại” Son Ye Jin, Taeyeon, Jennie, Rosé hay Yeri của Red Velvet… có được vòng eo siêu mi nhon khi chăm chỉ tập Pilates.
Tập vũ đạo
Không tự nhiên mà các nhóm nhạc nữ có vóc dáng vô cùng mảnh mai. Họ đã dành rất nhiều thời gian trong phòng tập để nhảy và tập vũ đạo.
Việc nhảy nhót giúp tim đập nhanh hơn. Từ đó cơ thể sẽ đốt cháy được một lượng calories kha khá, khoảng 180 calo chỉ trong thời gian là 30 phút. Bên cạnh đó, nhảy hiện đại cũng giúp bạn có được những năng lượng tích cực. Góp phần giảm stress và nâng cao sức khỏe.
Nhảy dây
Theo chuyên trang khoa học Science Daily: “Nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km”. Bên cạnh đó, nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội.
Chính Châu Bùi – nàng KOL sở hữu kinh nghiệm tập gym đầy mình cũng phải chia sẻ rằng: “Thích nhảy dây hơn chạy bộ vì chân và bụng bé nhanh”, bạn cũng mau học theo thôi.
Chế độ tập luyện kết hợp ăn uống của sao Hàn
Chế độ detox cùng nước chanh
Những ngôi sao như Beyonce và Lee Hyori đã thành công với phương pháp này. Tại sao bạn không thử qua? Tất cả những gì cần là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống từ 6 – 12 ly/ ngày.
Phương pháp chắc chắn có hiệu quả nhưng nên thực hiện chế độ ăn kiêng này cẩn thận và không được thiếu sự hỗ trợ. Giúp đỡ hay chỉ dẫn từ các chuyên gia. Bởi vì phương pháp này sẽ đẩy cơ thể bạn đến giới hạn chịu đựng.
Giảm cân với chuối
Thực đơn giảm cân với chuối:
- Buổi sáng: Một quả chuối và một ly nước.
- Buổi trưa và tối: Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì mình muốn miễn là lượng thức ăn không vượt mức.
Thần tượng K-pop Seo In Young từng khẳng định với chế độ ăn kiêng này cô có thể giảm 2-3kg trong một tuần.
Ăn kiêng với khoai lang
Các idol K-pop IU,.. đều tin tưởng vào chế độ giảm cân với khoai lang. Ăn kiêng với khoai lang sẽ khắc nghiệt hơn so với chế độ giảm cân với chuối. Thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước.
Chế độ ăn kiêng này sẽ rất nhàm chán. Thế nhưng hãy nghĩ đến “vòng eo con kiến” trong tương lại để có động lực tiếp tục. Hãy nghĩ rằng khoai lang rất tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn.
Sử dụng salad cho 3 bữa chính
Thành viên Park Bom của nhóm 2NE1 đã giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng chỉ toàn rau và rau.
Bữa ăn này sẽ chỉ ăn salad trong các bữa chính. Đây là cách giảm cân hữu hiệu khi bạn cắt giảm toàn bộ carbohydrate và đường. Bổ sung chất xơ cho cơ thể.
Như bạn đã thấy, để có được thân hình mơ ước thì phải trải qua nỗ lực không ngừng nghỉ. Bạn có muốn được đẹp như idol của mình? Hãy bắt đầu với chế độ tập luyện và ăn uống của sao Hàn để giảm cân ngay từ hôm nay!
