Cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhiều năng lượng cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Cơ thể sống luôn cần năng lượng, dưỡng chất để có thể duy trì sức khỏe và vận động. Nhờ những dưỡng chất thiết yếu, con người có thể phòng ngừa được bệnh tật và khỏi bệnh. Theo các chuyên gia, có tới 4 nhóm chất quan trọng cần con người nạp đủ để có năng lượng. Trong bài viết này, Savasnutrition sẽ giúp bạn tìm hiểu đâu là chất dinh dưỡng quan trọng cho mình.
1. Carbohydrate
Nói đến chất dinh dưỡng nhiều năng lượng thì không thể bỏ qua chất Carbohydrate. Đây là dưỡng chất chính của hệ thần kinh trung ương, tạo năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động được. Chúng còn giúp tế bào, mô được điều hòa tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất carbohydrate được chia làm 2 loại: carbohydrate đơn giản và carbohydrate phức tạp.
- Carbohydrate đơn giản: Đúng như cái tên, cấu tạo của chúng vô cùng đơn giản. Chúng giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng. Thường có trong các loại đồ ăn vặt, trái cây, đường, nước ngọt.
- Carbohydrate phức tạp: Khác với loại trên, carbohydrate tiêu hóa chậm hơn, nói cách khác là giúp no lâu. Là những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: đậu, khoai, ngô, củ cải, bánh mì, ngũ cốc,… Vô cùng thích hợp với những người trong quá trình giảm cân.
2. Protein
Protein hay còn gọi là chất đạm, là chất dinh dưỡng nhiều năng lượng giúp bắp, máu, da, xương có đủ dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, protein còn có chức năng tạo men, hormon để điều hòa các cơ quan trong cơ thể. Nếu thiếu protein, cơ thể sẽ khó hấp thụ được dưỡng chất và thuốc, khiến sức đề kháng suy giảm.
Khi cơ thể nạp các loại thực phẩm có protein thì đường tiêu hóa sẽ tạo ra thành các axit amin. Tuy nhiên, trong số 20 loại axit amin đó thì có tới 9 loại thiết yếu mà cơ thể cần lấy từ thực phẩm. Vậy nên nếu không nạp đủ thực phẩm chứa các axit amin thiết yếu thì cơ thể cũng không có đủ lượng protein.
Protein là chất đặc biệt quan trọng với trẻ em và phụ nữ có thai. Đặc biệt là trong sữa mẹ có chứa hàm lượng protein cao, tăng cường dưỡng chất cho trẻ nhỏ. Bạn có thể cung cấp dưỡng chất này qua các loại thực phẩm hằng ngày như: thịt, cá, sữa, trứng,…
3. Chất béo
Chất béo là chất dinh dưỡng nhiều năng lượng bởi chúng giúp hấp thu các vitamin cần thiết như A, D, E, K. Chất béo là thành phần chính của màng tế bào, đặc biệt là các tế bào thần kinh. Chúng cũng có chức năng tạo ra một số hormon như: testosterone, cortisol… Đặc biệt, những thực phẩm chứa nhiều chất béo thường ngon và hấp dẫn hơn rất nhiều. Đó cũng là lý do gây nên bệnh béo phì, thừa cân ở nhiều người.
Chất béo có trong thành phần các loại thực phẩm thiết yếu như: dầu, mỡ, bơ, thịt, sữa, trứng, các loại hạt có dầu. Nếu không nạp đủ chất béo cần thiết thì cơ thể sẽ trở nên yếu ớt, suy dinh dưỡng và không có đủ năng lượng để làm việc. Vậy nên việc cung cấp cho cơ thể chất béo lành tính là vô cùng quan trọng.
4. Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất hay còn được gọi là vi chất dinh dưỡng. Chúng không sản sinh ra năng lượng nhưng lại đặc biệt quan trọng cho cơ thể. Thiếu vi chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhất là với trẻ nhỏ. Theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng thì cơ thể cần tới 20 loại vitamin và 20 loại khoáng chất.
Một số loại khoáng chất không thể thiếu mà bạn cần biết là: Sắt, canxi, phospho, I-ốt,… Còn đối với vitamin thì không thể thiếu: Vitamin A, B (B1, B2, B6, B9, B12, PP,…), C, D. Tuy nhiên, nếu cơ thể nạp những chất dinh dưỡng nhiều năng lượng này cùng lúc với hàm lượng cao thì rất dễ phản tác dụng. Bởi vậy mà bên cạnh quá trình ăn uống, chọn lọc thực phẩm, bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung.
5.Cách bổ sung dưỡng chất dinh dưỡng hiệu quả
Thực phẩm bổ sung Grenio Super Green Meal với công thức chuẩn của Bộ Y tế kiểm định, có chứa đủ các chất dinh dưỡng. Chỉ với 1 – 3 gói một ngày, bạn đã có thể thay thế bữa ăn mà vẫn có đủ dinh dưỡng. Đối với những người đang giảm cân thì đây là lựa chọn hoàn hảo. Thành phần chứa các loại rau tốt như bí đỏ, súp lơ, cần tây, diếp xá, cà rốt, tía tô, hoa đậu biếc,… hứa hẹn sẽ mang tới cho phái đẹp cơ thể trong mơ với đủ dưỡng chất.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm về các chất dinh dưỡng nhiều năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể truy cập website Savasnutrition.com để đặt mua bột dinh dưỡng Grenio Super Green Meal.
