Đối với làn da sau 25 tuổi bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, càng về sau thì những dấu hiệu đó càng trở nên rõ nét hơn. Một trong những thành phần làm đẹp phổ biến giúp sáng da, ngăn ngừa vết nhăn thâm nám chính là Vitamin C. Vậy nếu muốn nâng cấp làn da của mình thì đọc bài viết dưới đây ngay để xem Vitamin C có tác dụng gì cho da phụ nữ sau 25 tuổi nhé!
Vitamin C là gì?
Vitamin C, còn được gọi là vitamin C (axit ascorbic), là một chất dinh dưỡng cần thiết cho động vật bậc cao và một số loài khác.
Vitamin C có dạng tinh thể màu trắng, dễ tan trong nước. Hiện nay, có nhiều dạng vitamin C như tinh thể, bột, viên nang, viên nén hoặc trong các sản phẩm bột hữu cơ. Nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và là thành phần không thể thiếu để duy trì sự sống.
Vitamin C có tác dụng gì cho da của phụ nữ ngoài 25
Bảo vệ da khỏi tia cực tím
Vitamin C giúp hạn chế tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím (UV). Tất nhiên không thể so sánh Vitamin C với “kem chống nắng” vì nó không hấp thụ ánh sáng trong quang phổ UVA hoặc UVB. Ngược lại, hoạt tính chống oxy hóa mạnh của vitamin C có thể ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho da do tia cực tím gây ra. Chất vận chuyển vitamin C trong tế bào sừng tăng lên dưới ánh sáng cực tím. Điều này cho thấy nhu cầu hấp thụ vitamin C cần tăng lên để đảm bảo da của chúng ta được bảo vệ an toàn.
Làm dịu vết bỏng nắng
Vitamin C có tác dụng giảm mẩn đỏ. Sau đó thúc đẩy quá trình đổi mới tế bào, giúp thay thế các tế bào bị tổn thương do cháy nắng bằng các tế bào mới. Tình trạng viêm đỏ khi bị bỏng nắng cũng giảm đáng kể.
Chống lão hóa da, giảm vết nhăn
Sự tích tụ của các tổn thương oxy hóa đối với protein là đặc điểm của quá trình tạo ảnh và lão hóa nội tại. Tổn thương oxy hóa này có thể gây ra những thay đổi trong cấu trúc da.
Ngoài chức năng chống oxy hóa, vitamin C còn điều chỉnh quá trình tổng hợp collagen dưới dạng cấu trúc. Tại thời điểm này, vitamin C đóng một vai trò trong quá trình hydroxyl hóa các phân tử collagen. Rất cần thiết cho sự ổn định ngoại bào và hỗ trợ biểu bì. Từ đó, lớp biểu bì được duy trì và tăng cường độ đàn hồi. Giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên da hoặc loại bỏ một phần.
Dưỡng da trắng bật tone
Vitamin C có chức năng sản xuất collagen từ đó tăng sự liên kết giữa các mô, ức chế quá trình hình thành Melanin. Chất này chính là “thủ phạm” gây nên những vết nám và tàn nhang. Từ đó khiến cho da không được đều màu. Bổ sung Vitamin C sẽ góp phần làm mờ các vết nám và tàn nhang cứng đầu, giúp cho da sáng hồng, mịn màng.
Làm lành vết thương
Một trong những dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin C là vết thương kém lành. Tình trạng viêm thường làm tăng các gốc tự do trong vùng bị thương. Do đó sự hiện diện của vitamin C có thể hạn chế tác hại của các gốc tự do và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương nhanh hơn. Ngoài ra, vitamin C còn là thành phần tổng hợp collagen cho da. Điều này hỗ trợ khôi phục lại tính toàn vẹn trên bề mặt da bằng cách thúc đẩy sự biệt hóa của tế bào sừng, kích thích sự hình thành của hàng rào biểu bì.
Trị và ngăn ngừa mụn hình thành
Với tác dụng kháng khuẩn của mình Vitamin C ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên da. Ngoài ra hợp chất này còn có khả năng điều tiết tuyến bã nhờn, hạn chế môi trường hoạt động của vi khuẩn trên bề mặt da.
Vitamin C có tác dụng gì cho da: Cải thiện độ ẩm!
Nạp vitamin C từ chế độ ăn uống có liên quan đến việc giảm nguy cơ khô da. Bởi cơ chế là các phân tử axit ascorbic có thể ngăn chặn sự mất nước qua da.
Việc bổ sung vitamin C thúc đẩy sự tổng hợp của lớp hàng rào lipid, giúp xây dựng lớp sừng hoạt động cục bộ và duy trì độ ẩm cho da. Tuy nhiên, vai trò của vitamin C trong việc bôi ngoài da nhằm mục đích cải thiện tình trạng khô da là chưa rõ ràng.
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu Vitamin C
Khi bị thiếu hụt lượng Vitamin C thì cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu báo động trên da như:
Da sần sùi
Vitamin C có chức năng chính trong việc sản xuất collagen. Đây là một loại protein có nhiều trong các mô liên kết như da, tóc, khớp, xương và mạch máu. Ở một làn da khỏe mạnh sẽ chứa một lượng lớn vitamin C, đặc biệt là ở lớp biểu bì hoặc lớp ngoài của da. Do đó khi lượng vitamin C thấp sẽ dẫn đến những vấn đề về da như bong tróc da, da sần sùi.
Nang lông lấm tấm màu đỏ tươi
Đây chính là dấu hiệu rõ ràng của cơ thể khi bị thiếu vitamin C trầm trọng. Các nang lông trên bề mặt da chứa nhiều mạch máu nhỏ, có chức năng cung cấp máu và chất dinh dưỡng cho khu vực này. Một khi nồng độ vitamin C trong cơ thể giảm, các mạch máu nhỏ này trở nên mỏng manh và dễ vỡ. Từ đó làm xuất hiện các đốm nhỏ màu đỏ sáng xung quanh nang lông.
Hệ miễn dịch kém
Có thể thấy rõ rằng Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Hàm lượng vitamin C thấp sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thậm chí nghiêm trọng hơn có thể gây tử vong do các bệnh truyền nhiễm hoặc viêm phổi. Trên thực tế, nhiều người bị bệnh scorbut, một bệnh do thiếu vitamin C. Bệnh này có thể gây tử vong do nhiễm trùng do hệ thống miễn dịch kém hoạt động.
Da xuất hiện các vết bầm
Khi các mạch máu dưới da bị vỡ khiến máu rò rỉ ra các khu vực xung quanh và xuất hiện các vết bầm. Đây là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu vitamin C khiến cho quá trình sản xuất collagen bị chậm lại, các mạch máu trở nên yếu đi.
Những vết bầm tím có thể xuất hiện ở dạng vết bớt lớn trên cơ thể hoặc xuất hiện dưới dạng những chấm nhỏ màu tím dưới da vì sự thiếu hụt lượng vitamin C cần thiết.
Lông và mái tóc bị xoắn, rồi bất thường
Khi nạp lượng vitamin C ít hơn cần thiết sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển trong cấu trúc protein của tóc và lông. Dấu hiệu dễ nhận biết khi thiếu vitamin C là khiến tóc và lông mọc theo hình uốn cong, hoặc bị xoắn bất thường. Thậm chí chúng làm lông, tóc trở nên yếu và rất dễ bị rụng đi mỗi ngày.
Vết thương trên da lâu lành
Vitamin C đóng góp nhiều vào việc giúp vết thương mau lành hơn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người bị loét chân mãn tính hay có những tổn thương dưới da sẽ cần nhiều thời gian lành lại khi họ bị thiếu vitamin C nhiều hơn so với những người không bị loét chân mãn tính. Thậm chí nồng độ vitamin C sụt giảm có thể khiến các vết thương cũ tái phát, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng trong những trường hợp nghiêm trọng.
Làm sao để cung cấp đủ Vitamin C?
Sử dụng các chế phẩm chứa vitamin C
Cần bổ sung thuốc theo hướng dẫn. Bạn có thể sử dụng các viên uống con nhộng Vitamin C.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng các sản phẩm bột ngũ cốc thay thế bữa ăn giàu Vitamin C. Việc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ không chỉ vitamin C mà còn các loại dưỡng chất khác. Với tiêu chí là nhanh – gọn – đầy đủ chất, đây là giải pháp tuyệt vời cho những người bận rộn.
Ăn nhiều các loại rau quả tươi
Vitamin C có nhiều trong rau quả tươi như phần thịt trắng của cam, quýt, chanh. Đặc biệt là các loại rau xanh như bông cải xanh, ớt, khoai tây, cà chua,….
Trong tự nhiên, hầu hết các loại trái cây tươi và rau quả đều chứa vitamin C. Nói chung, khi đặt rau ở nơi có ánh sáng tốt, hàm lượng vitamin C sẽ cao hơn. Hàm lượng vitamin C trong rau phân bố không đều, biểu bì nhiều hơn ruột, lá nhiều hơn thân.
Các bạn có thể chế biến thành những món sinh tố vừa ngon miệng lại cung cấp đủ vitamin C
Công thức sinh tố Cam
Nguyên liệu:
- 1 hộp sữa chua
- 100ml sữa tươi
- 2 quả cam tươi
- 2 muỗng café sữa đặc
- Đá viên
Cách làm sinh tố cam:
Rửa sạch, cắt đôi trái cam. Sau đó tách bỏ vỏ, hạt, xơ, chỉ lấy tép cam. Quả còn lại vắt lấy nước cốt.
Cho phần cam vừa sơ chế và tất cả nguyên liệu còn lại vào máy xay sinh tố. Bật máy xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Bạn có thể gia giảm lượng sữa đặc tùy theo sở thích.
Sinh tố chanh leo giàu Vitamin C
Nguyên liệu:
- 4 quả chanh leo (hay chanh dây)
- 100ml sữa tươi
- 40g sữa đặc
- 100ml nước lọc
- Đá viên
- 2 muỗng café đường
Cách làm sinh tố chanh leo:
Dùng thìa nạo, lấy phần thịt chanh leo rồi lọc qua rây để lấy nước cốt. Sau đó, hoà nước cốt chanh leo với 100ml nước lọc.
Cho vào máy xay sinh tố tất cả các nguyên liệu và xay trong khoảng 30 giây, đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn là được. Bạn có thể cho đường hoặc thay bằng sữa đặc đèu được nhé.
Loại sinh tố này ngon nhất khi uống lạnh. Tuy nhiên nếu có vấn đề về dạ dày thì bạn không nên uống sinh tố chanh leo khi bụng đói đâu nhé.
Lưu ý khi sử dụng Vitamin C
Liều lượng của chất bổ sung phải đúng. Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều, quá nhiều vitamin C có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như tăng nguy cơ sỏi thận, buồn nôn, tiêu chảy..
Thời điểm tốt nhất để hấp thụ vitamin C là lúc bụng đói. Vì vậy, nên bổ sung trước khi ăn vào buổi sáng và không nên bổ sung vitamin C vào buổi tối. Bởi vì điều này sẽ gây mất ngủ.
Nếu bạn đang dùng liều cao vì thiếu vitamin C trầm trọng thì không được ngưng thuốc đột ngột. Vì sẽ gây chảy máu da, chảy máu nướu, mệt mỏi cơ thể, v.v.
Trong trường hợp xảy ra tình trạng bất thường sau khi sử dụng vitamin C, bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
Vitamin C là một chất không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Đặc biệt Vitamin C trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Qua bài viết trên các bạn đã tìm hiểu về Vitamin C có tác dụng gì cho da phụ nữ. Hy vọng rằng qua bài viết này bạn đã hiểu tầm quan trọng của Vitamin C và chú ý bổ sung nó trong thực đơn hàng ngày bạn nhé!
