Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là vô cùng quan trọng. Có đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể bé được khỏe mạnh mà trí não cũng phát triển. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm sao cho đúng thì thực đơn hằng ngày của trẻ cũng cần lưu ý. Theo dõi bài viết này, Savasnutrition.com sẽ giúp bạn biết về 5 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ.
1.Sữa và chế phẩm từ sữa
Trong 5 nhóm chất dinh dưỡng, sữa là nguồn dưỡng chất không thể thiếu cho trẻ. Theo các chuyên gia, trẻ em cần uống sữa hằng ngày để có đủ dưỡng chất cho cơ thể. Lý giải điều này là bởi sữa có chứa nguồn canxi, protein, Iốt, vitamin B12, riboflavin dồi dào. Nhờ những hợp chất này mà trẻ có vóc dáng cao lớn theo đúng tiêu chuẩn.
Bên cạnh sữa thì trẻ có thể thay đổi thường xuyên bằng các thực phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, sữa đậu nành, gạo hoặc hạnh nhân,… Việc thay đổi thường xuyên sẽ giúp cơ thể trẻ nạp được nhiều dưỡng chất của sữa. Ngoài ra thì canxi có trong sữa sẽ phòng tránh được bệnh loãng xương, mất tập trung ở trẻ.
2. Hoa quả và rau xanh
Trái cây và rau xanh chứa hàm lượng chất xơ rất cao trong 5 nhóm chất dinh dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy trẻ nhỏ thiếu chất xơ trầm trọng. Chỉ có 8,6% từ 4 – 8 tuổi là nạp đủ chất xơ trong một ngày. Con số này cũng thụt giảm còn 4,6% đối với trẻ em từ 9 – 13 tuổi. Đây là một tình trạng đáng báo động bởi sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe.
Trong trái cây và rau xanh không chỉ chứa chất xơ mà còn cả vitamin và khoáng chất. Những loại dưỡng chất này có tác dụng lớn với đường ruột, hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Bên cạnh tác dụng giảm cân, trái cây và rau xanh giúp trẻ ngăn ngừa được các bệnh về tim.
3. Ngũ cốc
Nhắc đến 5 nhóm chất dinh dưỡng, không thể không nhắc tới ngũ cốc. Nhóm ngũ cốc gồm các loại như: Bánh mì, ngũ cốc nguyên cám, gạo, mì ống, ngô, yến mạch,.. Ít ai biết rằng, trong ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein. Ngũ cốc có chức năng cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể trong một ngày.
4.Chất đạm
Trẻ nhỏ không thể sống thiếu chất đạm, đó là lý do chúng ở trong nhóm 5 chất dinh dưỡng thiết yếu. Chất đạm có thể hiểu đơn giản là những loại thực phẩm ăn hằng ngày trong nhà. Chúng gồm: Trứng, thịt nạc, cá, đậu phụ và các loại đậu khác. Chất đạm cung cấp protein cần thiết cho trẻ và duy trì hoạt động của các mô trong cơ thể.
5.Chất béo
Chất béo cũng giống như chất đạm, chúng có tác dụng cung cấp năng lượng cho trẻ. Ngoài ra, chất béo còn chứa các loại vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, kẽm,… Ta có thể nạp chất béo tốt từ các loại thực phẩm như: Trứng, quả bơ, các loại hạt, dầu, mỡ,… Tuy gọi là chất béo, có tác động đến cân nặng nhưng lại là dưỡng chất không thể thiếu. Chúng giúp trẻ nhỏ phát triển trí não và có sức khỏe tốt.
Bên cạnh 5 nhóm chất dinh dưỡng kể trên, trẻ nhỏ cũng cần sử dụng thực phẩm bổ sung để đảm bảo đủ chất chuẩn theo Viện Dinh dưỡng. Gợi ý mà Savasnutrition muốn giới thiệu tới bạn là bọt dinh dưỡng Grenio Super Green Meal. Một gói bột có chứa đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho trẻ như: Ngũ cốc, kẽm, sắt, vitamin C, bột rau xanh, protein,… Không chỉ tăng năng lượng cho trẻ, Grenio còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp trẻ tiêu hóa tốt.
Hy vọng với bài viết trên của Savasnutrition, bạn đã hiểu thêm về 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ. Ngoài ra, bạn có thể truy cập website Savasnutrition.com để đặt mua bột Grenio Super Green Meal chính hãng.
