Không giống như người lớn, hệ miễn dịch của trẻ em vô cùng non nớt và rất dễ bị tấn công. Bởi vậy mà việc chăm sóc trẻ cẩn thận khỏi các loại vi khuẩn, vi rút,.. là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu cha mẹ không biết cách để tăng sức đề kháng cho trẻ thì các tế bào niêm mạc đường tiêu hóa, đường hô hấp,… rất dễ bị xâm nhập và nhiễm bệnh. Vậy nên, nếu bạn chưa biết sử dụng thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ thì hãy theo dõi ngay bài viết này nhé!
1. Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ
Nếu như bé nhà bạn thường xuyên mắc các bệnh về hô hấp hay tiêu hóa khi giao mùa. Thì chắc chắn sức đề kháng không khỏe và rất dễ bị các tác nhân xấu gây hại. Để Savas Nutrition mách bạn các “thực phẩm vàng” giúp tăng đề kháng cho trẻ nhé!
Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ – Sữa mẹ
Đối với trẻ sơ sinh, việc được hưởng đặc quyền dinh dưỡng từ sữa mẹ là vô cùng quan trọng. Các nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng lớn. Giúp đề kháng trẻ chống lại mọi loại bệnh tật, vi khuẩn, vi rút gây hại,… Tuy nhiên, nhiều bà mẹ hiện đại ngày nay thường có xu hướng không cho con bú. Thay vào đó là uống sữa ngoài từ khi rất nhỏ nên dễ bị suy dinh dưỡng, thiếu dưỡng chất bảo vệ cơ thể.
Các mẹ hãy lưu ý rõ rằng: Trẻ trong 6 – 24 tháng đầu phải được uống sữa mẹ. Sữa mẹ chính là nguồn dưỡng chất giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh nhất!
Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ – Rau củ quả
Có rất nhiều em bé đang gặp phải hiện tượng lười ăn rau củ quả. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới sức đề kháng bởi đây là nhóm thực phẩm tăng cường dinh dưỡng rất tốt cho trẻ. Trong rau củ quả chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Đặc biệt, chất xơ từ rau xanh sẽ giúp trẻ tránh được các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa. Ví dụ như: táo bón, tiêu chảy, chướng bụng, khó tiêu,…
Các mẹ có thể bổ sung rau xanh thường xuyên cho trẻ bằng việc xay ra nấu cháo. Hoặc chế biến các món ăn hấp dẫn có thêm khẩu phần rau xanh vào. Ngoài ra, cũng nên thường xuyên cho bé uống nước ép, sinnh tố để bổ sung vitamin A, C, D, E,…
Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ – Sữa chua
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị tất cả mọi người đều nên ăn sữa chua như vậy. Nguyên do là bởi trong sữa chua có nguồn men vi sinh lợi khuẩn giúp cân băng tốt hệ tiêu hóa. Vậy nên, khi trẻ ăn sữa chua thường xuyên sẽ ngăn chặn tới 70% vi khuẩn xấu làm hại hệ tiêu hóa. Vậy nên, trẻ nên được ăn sữa chua ít nhất 1 lần 1 ngày để bảo vệ cơ thể. Đối với các bé đã lớn thì mẹ cũng có thể tham khảo sữa chua Hy Lạp. Chứa ít calo hơn, hương vị mới lạ hơn để trẻ có thể quen với việc ăn sữa chua.
Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám
Nhóm các loại đậu thuộc thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ được khuyên là nên dùng nhất hiện nay. Đó là bởi trong đậu không chứa chất bột đường mà lại chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng và protein. Nhờ thế mà trẻ sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, có năng lượng không bị yếu ớt, mệt mỏi,…
Đối với ngũ cốc nguyên cám, mẹ nên cho trẻ dùng từ sớm, ăn kèm với sữa là tốt nhất. Nguyên do là bởi trong ngũ cốc có chứa nhiều axit béo Omega – 3. Đây là chất giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, cảm lạnh ở trẻ. Đặc biệt, chúng có vai trò tăng cường phát triển trí não, hỗ trợ tế bào bạch cầu hoạt động mạnh.
2. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ
Để tăng đề kháng cho trẻ thì bên cạnh việc ăn các thực phẩm dinh dưỡng. Cha mẹ cũng cần quan tâm tới chế độ ăn, việc bảo quản, hoạt động cho trẻ,… Như vậy thì trẻ mới phát triển toàn diện và có sức khỏe tốt. Một vài lưu ý mà bạn cần biết gồm:
- Chế độ ăn phải cung cấp đủ năng lượng cho đứa trẻ hoạt động và phát triển. Cha mẹ nên cho bé ăn các nhóm siêu thực phẩm thay vì đồ ăn nhanh, ăn sẵn mua ở ngoài.
- Tỷ lệ các nhóm chất đạm, tinh bột, béo phải được cân bằng. Không nên quá chú trọng bất kì dưỡng chất nào hơn vì rất dễ khiến trẻ bị thừa dinh dưỡng, béo phì, phát triển sớm,…
- Nên cho trẻ ăn được cả xác thực phẩm thay vì chỉ ăn nước nấu. Nếu bé chưa nhai được hoặc chưa đủ răng, cha mẹ có thể chế biến mềm hơn là được.
- Hệ miễn dịch của trẻ rất non nớt, vậy nên trước khi chế biến món ăn. Thì mẹ cần khử trùng dụng cụ thật kĩ để tránh những vi khuẩn nhỏ còn tồn đọng.
- Đối với trẻ, việc bảo quản đồ ăn cũng quan trọng, mẹ nên sắm những hộp thủy tinh để bảo quản tốt nhất. Ngoài ra, mẹ không nên nấu quá nhiều, tránh để thừa đồ ăn. Vì đồ ăn sau 2 – 3 ngày sẽ mất hết các dưỡng chất thiết yếu.
3. Grenio – Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ
Nếu bạn là người bận rộn, không có quá nhiều thời gian để lên thực đơn dinh dưỡng cho con. Vậy thì Grenio – Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng chính là sự lựa chọn không thể bỏ qua cho trẻ. Chỉ cần 3 phút mỗi ngày, pha 1 gói Grenio 25g là trẻ đã được cung cấp đủ 5 chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường để kháng thay cho thực phẩm hằng ngày. Ngoài ra, trong Grenio còn chứa:
- Hàm lượng chất xơ dồi dào từ các siêu thực phẩm: cải kale, tảo xoắn, củ dền, cầy tây, tía tô, bông cải xanh, hoa đậu biếc,… Giúp trẻ được tránh được các vấn đề liên qua đến đường tiêu hóa.
- Có chứa ngũ cốc từ các loại đậu, yến mạch,… giúp trẻ có năng lượng. Phát huy trí não, khả năng sáng tạo cũng như thể chất.
- Grenio có đủ vitamin A, B, C, D, E để trẻ phát triển hoàn thiện cũng như tăng đề kháng.
- Các khoáng chất đều được xây dựng chuẩn theo chỉ số Viện Dinh dưỡng. Vậy nên trẻ sẽ được nạp đủ hằng ngày, không bị thừa hay thiếu chất khoáng thiết yếu cho cơ thể.
Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi, bạn đã có thêm kinh nghiệm để bổ sung thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo website Savasnutrition.com để biết thêm các kinh nghiệm chăm con. Chúc các bạn thành công!
