Nạp chất dinh dưỡng cho cơ thể luôn là điều cần thiết. Tuy nhiên, thiếu hay thừa chất quá nhiều sẽ gây ra những tác hại lớn. Đặc biệt là dư chất đạm thì nguy cơ mắc các bệnh như tim, gout, béo phì,… là rất cao. Vậy nên thiết lập chế độ ăn uống điều độ, đủ dưỡng chất là vô cùng cần thiết. Theo dõi bài viết này, Savasnutrition sẽ giúp bạn hiểu thêm về tác hại khi thừa chất đạm.
1.Dư chất đạm là gì?
Chất đạm hay còn được biết đến với cái tên dinh dưỡng là protein. Đây là chất có trong thành phần chính của cả động vật và thực vật. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm nhất gồm: Các loại đậu, hải sản, trứng, sữa, thịt nạc,… Protein rất quan trọng bởi chúng là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, khi dư chất đạm thì cơ thể sẽ dễ mắc nhiều loại bệnh.
Thừa chất đạm trong nghĩa là lượng protein nhiều hơn so với khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người trưởng thành chỉ nên nạp 0,8g/ ngày. Còn đối với người thường xuyên luyện tập thể thao thì 1,5 – 1,7g protein là hợp lý. Tuy nhiên, để có lượng protein hợp lý thì còn phải phụ thuộc vào thông số chi tiết của cơ thể.
2.Dư chất đạm có tác hại gì?
Có nguy cơ bị ung thư
Các chất protein trong thịt đỏ được đánh giá là rất tốt với sức khỏe con người. Tuy nhiên, cũng có khuyến cáo nhận định rằng nếu dư thừa protein từ thịt đỏ thì nguy cơ mắc ung thư khá cao. Đặc biệt là thịt nướng, thịt chiên,… chế biến ngập dầu rất dễ dẫn đến ung thư đại trực tràng.
Dẫn đến bệnh gout
Dư chất đạm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh gout ở người trung niên. Đặc biệt là giới trẻ ngày nay cũng rất dễ mắc bệnh này bởi ăn uống thừa chất. Khi chất đạm được nạp quá nhiều so với năng lượng thải ra thì các axit uric trong máu dần phát triển. Từ đó dẫn đến bệnh gout, tác động mạnh tới sức khỏe con người.
Thừa cân, béo phì
Protein là chất dinh dưỡng hằng đầu để nạp năng lượng cho cơ thể. Thế nên nếu cơ thể chỉ nạp mà không tập luyện thì cân nặng của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Nguyên nhân là do hàm lượng protein dư thừa khi đọng lại cơ thể sẽ biến thành chất béo.
Suy giảm hệ tiêu hóa
Những loại thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng protein cao và thường rất ít chất xơ. Vậy nên nếu nạp dư chất đạm mà lại thiếu chất xơ thì hệ tiêu hóa sẽ bị suy giảm. Từ đó con người dễ bị táo bón, tiêu chảy, chướng bụng, khó tiêu,…
3.Giải pháp cho người dư chất đạm
Trước tiên, bạn cần thiết lập lại một kế hoạch ăn uống thật lành mạnh và có đủ dưỡng chất. Nên tránh xa các loại nước ngọt, nước uống có ga và đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ,… Thêm vào đó, hãy chế biến các món ăn dinh dưỡng như salad, gạo lứt, trứng gà, sữa hạt,…
Ngoài ra, bạn nên sử dụng bột dinh dưỡng Grenio Super Green Meal để cân bằng các chất dinh dưỡng hiệu quả. Chỉ trong với 1 gói bột, bạn đã có thể dung hòa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó bột Grenio còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp phải đẹp có vóc dáng mơ ước.
Trên đây là những điều cần biết về dư chất đạm mà Savasnutrition muốn gửi tới các bạn. Ngoài ra, bạn có thể truy cập website Savasnutrion.com để tìm hiểu thêm về bột Grenio Super Green Meal cho cả gia đình.
